广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

“坐”，成为现代人生活的一个常态。但是久坐伤脊坏处多，那么如何挑选一个好的座椅就是一门学问了，我们该如何挑选呢？国家二级教授、广东省名中医许学猛认为，从骨科的角度来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这三点

椅背的角度和曲面应该可调节

椅背的角度和曲面应该可调节并且对颈部、背部和腰部有良好的支撑。

正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，如果要达到舒适的坐姿，椅背的设计应该符合自然的脊椎曲线。能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。

所以，设计合理的工作椅对于人体背部应该具有以下三大支撑点：

（1）头颈处有可调整的颈枕实现对前凸颈椎的支撑，

（2）上背处有可调整的曲面实现对后凸胸椎的支撑。

（3）后腰处有可调整的腰垫实现对前凸腰椎的支撑。

在以上三个部位的全面支撑能够确保使用者坐在电脑椅上坐直的同时保持脊柱的自然曲线，避免了脊椎变形情况的出现。

根据自己的身高调节座椅高度，大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。

椅子要有扶手

椅子的扶手在起立时有支撑作用，可分担腰部的压力。

许学猛称，扶手高度也很重要，其高度要能支撑双肘肘关节。很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。

底座硬实、支撑力强，不因身体重量压迫而倾斜。一般来讲，底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论)，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。

如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。

注意！人在坐着时，脊柱所受的压力要比站着和躺着时高许多。所以，哪怕选择了合适的椅子，坐姿完美无瑕，也尽量不要久坐。所以，许学猛还建议大家在保持坐30分钟后，就换换姿势，活动一下身体，比如在上班期间，练习我们的肌骨拉伸功，骨筋肉操等，以缓解脊柱压力。

许学猛教授

许学猛，国家二级教授，国务院特殊津贴专家、广东省名中医、博士研究生导师，首届百名中华中医药学会科技之星，首届羊城好医生。广东省中医药强省建设专项中医优势病种突破项目膝关节炎项目负责人。广东省中西医结合学会骨科特色疗法专业委员会主任委员、脊柱医学专业委员会副主任委员、广东省中医药学会中医骨伤专业委员会副主任委员、脊柱病专业委员会副主任委员，广东省中西医结合学会常务理事，广东省中医药学会常务理事，广东省非物质文化遗产（传统医药）评审专家，广州市非物质文化遗产（传统医药）评审专家。

主攻方向为中医药防治退行性骨关节病的科学研究，擅长诊治颈椎病、腰腿痛、四肢骨关节病、骨质增生症、骨质疏松症以及风湿性、类风湿性、痛风性关节炎等；创立了“骨筋肉并重特色诊疗”的专科学术思想和“肌骨同治”学术流派，形成了六大特色治疗方法。获广东省科技进步二等奖１项，广东省科技进步三等奖２项，拥有发明专利２项，实用新型专利３项。出版专著６部：《骨关节退行性疾病的诊治》、《中医骨伤论治》、《谈骨论筋话健康》、《许学猛教授“骨筋肉并重”理论研究》、《膝痹（膝骨关节炎）的临床诊疗与科研研究进展》、《互联网+中医》

。