广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

在这个敏感时期，偶尔有人咳嗽一声都让人心惊。

但正值换季时期，感冒也难免发生。那么，对于我们这些体质比较差的人来说，有没有什么好方法预防感冒呢？

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富含维C的食物

如：各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等。

据研究，维生素C有助于增强白细胞的活力，增强机体抵抗力、缩短感冒病程。

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富含锌的食物

如：牡蛎、贝类、鱼类等海产品；动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等。

在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制，并能帮助减轻感冒引起的症状，缩短病期。

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富含蛋白质的食物

如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等。

蛋白质有助于调节身体免疫功能。建议每天食用鱼虾类40~75克、畜禽肉40~75克、蛋类每天1个、奶及奶制品每天300克、大豆及坚果类每天25~35克。

中医学认为，与脚部一样，手部也有很多反射区，人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位。

不断刺激手部穴位，能使内脏受到良性刺激，促进血液循环，改善手臂麻木、腹泻等毛病，还能预防感冒。

通常，我们用搓筷子的方法就能做到。

具体操作方法：取两根有方棱的筷子，放置于手心，双手反复搓擦，尽量让其接触到掌心的各个位置。

每次搓3～5分钟，搓前可涂些护手霜保护皮肤。

很多人认为感冒一旦发作，就只能等待痊愈！错！

其实，在感冒早期应对得当，我们是可以“逆转感冒”的！

著名中医专家介绍，自己治感冒只用1碗汤！到底怎么喝呢？快来看一下！

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风寒感冒——山药汤

病因：寒邪挟风，外束皮毛，使人的体表受寒，然后阻滞气血经络的运行，让防御部队到达不了指定的位置，导致外邪入侵。

特点：会打喷嚏，流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。

这个阶段邪气尚浅，及时干预可以直接阻断后续症状。

治法：让身体温暖起来、气血通畅。

方法：干怀山药片50克，熬水，开锅30分钟，喝山药水。

或者用怀山药粉30克，先用一点温水，将山药粉调成糊糊，然后用刚刚烧开的开水，猛地冲下去，然后用调羹不断搅拌，这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊，放温，喝下去，多披件衣服，让身体微微出汗就可以了。

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外感热证——乌梅白糖汤

病因：当体内津液不足时，外邪会立刻进来，若表现为热证，则可试试乌梅。

特点：舌质发红，舌苔很薄甚至没有舌苔，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。

治法：滋阴、扶助正气。

方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两调羹，熬水，大火烧开以后小火熬大概十来分钟，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤。放温，服用乌梅汤，当做饮料来喝。

服用后，一般是小便的量增加了，然后体温下降，则为对症。