广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式，医生优先推荐在家自测！

血管好比是橡皮管子，拉得越紧，老化得越快。而血压如果控制得好，可以保持血管具有弹性。血管年轻，人就更加健康。近日，在广东省第二中医院心血管科主任中医师靳利利解析了如何管理血压，保持健康血管的秘诀。

据《中国心血管病报告》估计，目前全国约有高血压患者2.7亿。也就是说，我们周围每5个人中就有1个高血压！

靳利利说，在没有服用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90mmHg考虑为高血压。

通常来说，大多数高血压患者没有明显症状，只有少部分高血压患者会有以下症状：头昏、头痛、失眠、耳鸣、胸闷、心悸、肢体无力或麻痹、夜尿增多或尿带泡沫等，以上症状提示可能血压高，要尽快就诊。

如果患了高血压，就要积极控制血压，把它降到理想范围，这样才能保护心、脑、肾等器官不受损害。

如何降压才合理有效？靳利利指出，首先要知晓自己的血压水平，在坚持服药的基础上，监测血压，把血压降到目标值。

监测血压的三种测量方法

靳利利优先推荐在家自测

她认为，在家里自测血压，操作简单、易执行。而去医院诊室里测血压，往往会出现见到医生心情紧张，血压升得比较高，不是正常的血压水平，业内称之为“白大褂血压”。

当然，也有一些医生积极推荐24小时动态血压监测，不过由于一些人戴了这个仪器之后，晚上睡不好，所以也会影响到血压的真实性。

靳利利建议选择上臂式血压计，简单、方便、环保。不过，很多人担心自己的电子血压计不精准，这里有一个简单的办法验证：电子血压仪与水银柱血压计作比较，分别测量3次，结果取平均值，两者结果的数值相差不超过7mmHg，则表明电子血压仪可继续使用。

测量血压建议相对固定时间。靳利利说，每次测血压就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30-60分钟内测一次血压，通常是早上6-8点。清晨时段是血压的最高峰，也是心脑血管事件的高发时段。

靳利利表示，从临床实践角度出发，清晨血压控制在＜135/85mmHg以下，意味着24小时血压得到严格控制。在服降压药后2小时测，则能判断药物的疗效；睡前测一次，可以看看血压波动的情况。

左臂、右臂均可。建议初次测量时，两只胳膊都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。

建议选择有靠背的椅子坐下，捆绑电子血压仪的袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。双腿下垂，双脚自然放平。

在测量血压前20分钟，不运动和不抽烟。记得排尿后才去测量，憋尿会让血压升高。

让身体处于正常的放松状态来测血压。同时，把袖带中的空气排尽，电子血压计的袖带戴在手臂上。

靳利利，主任中医师，医学博士，硕士研究生导师，教授，心血管科主任，特诊专家，国家级中医心病学学科带头人。广东省中西医结合学会高血压委员会副主任委员、广东省中医药学会心血管专业委员会常务委员，中华中医药学会心病分会委员、中西医结合心血管专业委员会委员、广东省中医药学会中医诊断学专业委员会委员、广东省中医药学会疑难病专业委员会委员、广东省老年保健协会专业委员会委员。师从广州中医药大学首席教授、全国名老中医陈镜合教授，为第四批全国老中医药专家王清海教授学术继承人之一。承担国家级和省级课题多项，先后发表论文30余篇。从事内科临床工作20余年，主要研究方向为心血管疾病的中西医诊治，擅长于高血压病、心力衰竭、冠心病、心律失常、心肌病、动脉粥样硬化及肢体麻木、头晕、喘促等杂病的诊治。