秋已立，暑难消，夏秋相交之际，这样养生-医联媒体

秋已立，暑难消，夏秋相交之际，这样养生

2022-08-08 06:15:30

立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。民间有“秋老虎”的说法，是指“秋已立，暑难消”。因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。为大家介绍一些秋季养生要点

视频：立秋时节这样养生

讲解专家

苏慧副主任中医师

秋季虽然气候变得凉爽，但是空气中的水分散发速度也变快，因此人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰等症状，也就是我们说的“秋燥”。饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品、蜂蜜等润肺食物。

进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。可以通过静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，预防疾病的发生。

适合立秋后的运动有太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时自觉身体发热，微微汗出即可。不适合选择运动量大的运动，尤其是心肺等疾病的老人、体质虚弱者需要特别注意运动要适度。也可到医院就诊进行运动量的评估，运动方式可以和医生进行协商。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现已进入秋季进补的季节。但注意不可乱补，不要无病进补和不分虚实滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对证服药才能补益身体，否则适得其反。

秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。

做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

功效：养阴生津、暖胃健脾。

苏慧

副主任中医师

擅长心血管科急危重症的救治，高血压、冠心病、心力衰竭、高脂血症、眩晕、胸痛、心慌等疾病以及心血管介入术后的康复指导。