中山大学附属第一医院东院 三级甲等 公立医院

“别驼背！”

“站直了！”

“挺起腰！”

家有驼背的孩子，当爸妈的总是不断提醒，口水都说干了，效果也不好。与其这样，不如趁着暑期学业不重，让孩子通过训练来矫正不良姿态。

中山大学附属第一医院东院康复医学科副主任治疗师韩秀兰介绍，孩子出现驼背与日常生活中的不良习惯有密切关系，比如由于学习繁重、大量使用电子产品等使孩子们长期处于静坐少动、含胸弓背等状态，使他们逐渐失去正常的躯体肌力平衡。

处于长期紧张状态下的肌肉变得僵硬，而长期处于拉长状态的肌肉则变得无力、松弛，久而久之就形成了驼背的体形。驼背常伴随圆肩、头前伸等。

驼背的危害还不只影响形象这么简单，还可能影响呼吸功能和消化功能，导致胸背痛，颈痛，颞颌关节紧张等。

韩秀兰介绍，要纠正孩子的驼背，首先要找到“病根”，比如孩子是否总是长时间伏案学习、写字台太低、过度低头看书、写字，躺着看书、玩电子产品、睡高枕、书包过重等。

此外

孩子们还可以通过肌肉锻炼来纠正驼背

以下方法均可改善含胸圆肩驼背

↓↓↓

1

“墙壁天使”

头肩背臀贴墙，肩外展90°，上肢贴墙滑动，可以锻炼下斜方肌。

2

肩回缩锻炼

双手拉弹力带由肩前屈向水平外展运动，使肩胛骨向脊柱靠拢，停留2秒后回到前屈位，速度缓慢。

东院康复科将于2022年7月1日开始针对青少年姿势不良、腿型不正、运动能力不足、肥胖开展暑期训练营，训练营具体形式如下，家长和青少年可根据自身情况和时间安排选择适合的参营方式。

在门诊进行针对上述问题的一对一评估，并根据情况给出一次或多次的训练建议。

无需办理住院，在评估的基础上在门诊进行一对一训练，在专业康复治疗师监督和指导下进行10次左右（连续或隔天）的渐进性训练，结营时提供个性化居家训练方案。

需办理住院，在评估的基础上在康复医学科病房进行为期7-14天的综合性管理，除一天两次的训练外，还会根据个人情况配合合适的物理因子疗法等被动方式进行综合性的管理，同时在结营时提供个性化居家训练方案。

详询020-82379637

韩秀兰

康复科

副主任治疗师

个人简介：上海体育学院保健与康复学学士，中山大学公共卫生硕士。中山大学附属第一医院东院康复医学科治疗部负责人。广东省康复医学会作业治疗分会副主任委员从事康复治疗工作二十余年，获得ICB、Vasyli、姿势评估及矫正等多项技术认证。

研究方向：创伤与骨科康复，下肢生物力学分析与矫治。近年来以第一/共一作者身份发表骨科康复方向SCI论文3篇，发表中文核心期刊论文十余篇，主持省医学基金等课题3项，参与国自然2项。

鸣谢：羊城晚报

图片来源：网络

审核发布：王大清