熬夜其实也没啥,就是会让你......
习惯了熬夜晚睡,然后在每个清晨挣扎在被窝里不起……这几乎已为当代年轻人的日常写照。
如果一个人长期的熬夜,已经连续了好长的时间,那么会造成什么样的后果呢?
01
变胖
长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。
另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。
02
变丑
不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡、长暗疮。
而且睡眠不足还会导致皮肤屏障受损,诱发黑眼圈,引起毛孔粗大、痘痘等问题。
03
变秃
随着年龄的增长,脱发是正常的现象,但是调查发现,很多20岁左右的年轻人也出现了脱发的症状,而且情况非常严重。
造成这一结果出现的因素除了压力过大之外,长时间熬夜也是诱因。熬夜时体内激素水平处于失衡状态,人体内气血不足,无法滋养头皮,就会出现脱发的表现。
04
降低身体免疫力
夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响以及修补体内组织的工作就要加倍。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人的身体免疫力和抵抗力就会下降,身体素质变差,容易受到各种疾病的侵袭。
05
患癌风险增加
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
06
记忆力下降
记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程,而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工,这对记忆储备十分重要。
有研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害,随着年龄增长,老年痴呆症患病风险也会增加。
07
视力下降
时常熬夜的人用眼过度,会造成眼睛周围的血液循环不良,轻则出现黑眼圈的问题,严重时眼部便会有疲劳,干涩,疼痛以及发胀的表现。
若同时出现抵抗力降低,还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
08
影响心脑血管
长期熬夜的人,一直处于高度应激状态,交感神经兴奋,肾上腺素和去甲肾上腺素过多分泌,使血压、心率调节呈现较高负荷趋势。
长时间缺乏睡眠,容易诱发冠心病、心梗、高血压或者其他的心血管疾病。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。
如果近期总有心慌心跳加快的感受,在休息后也没有缓解的话,及时就诊。
09
胃肠功能紊乱
长期熬夜会影响到胃肠道的修复功能,食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
为了自身的健康着想,要尽量保持学习、工作和生活的规律,不要经常熬夜。如果因为学习或者工作的原因,需要熬夜,那么打破生活规律以后,应该及时进行调整。
参考资料:
1.杨璞.专家解读熬夜十大危害新发现[N].中国中医药报.2015-01-22
2.程守勤,刘敏.别让熬夜“偷走”你的健康[N].保健时报.2016-05-26
3.顾晋,李明.少熬夜利防癌[N].健康报.2007-12-10
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