海南省中医院新冠康复门诊开诊!
当你经历完“阳”过，转为“阳”康
你是否还会偶尔
咳嗽？胸闷？
气促？疲劳？
当你想回归正常生活和运动时
是否担心自己的心肺功能会受到影响？
1月16日，省中医院康复医学科
新冠康复门诊正式开诊！
面向人群：
新冠感染2-4周后仍有疲劳、气短、胸痛、头痛、肌肉痛等心肺、骨骼肌功能障碍者。
主要治疗内容：
心肺功能与运动风险评估、呼吸康复运动治疗、呼吸康复物理治疗、肌肉骨骼功能评估、肌肉关节疼痛物理治疗、抗疲劳及提高心肺/骨骼肌功能的运动治疗。
坐诊时间及地点：
时间：周一至周五8:00-12:00/14:30-17:30
地点：省中医院和平北院区一号楼206诊室。
科普
腹式呼吸操
自我腹式呼吸训练:
①放松
可以采用前倾依靠法，椅后依靠法、仰卧法、俯卧法、侧卧法、前倾站法。
②辅助呼吸法
可以采用双手置上腹部法、双手分置胸腹法、抬臀呼气法。
③缓慢呼吸法
每分钟呼吸频率宜控制在10次左右。
居家运动强度自我评估
自我疲劳量表评估，是方便您在居家状态下进行日常活动时，评估自己的运动强度是否适宜的简易量表。建议在新冠“阳康”恢复期的运动强度达到自我疲劳的11至12分即可，循序渐进的方式增加运动强度。
省中医院康复科团队竭诚为新冠患者康复保驾护航！
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