佛山市中医院 三级甲等 公立医院

据广东气象局

强冷空气将于今天入粤

过程日平均气温下降6到9度

早晨大部分市县最低温度在5度以下

而在佛山，周日到周一的早上

可能迎来下半年最冷的早晨

目前的预报最低只有4℃

这个时候，你还想靠“抖”保护自己

还是赶紧跟着下面专家的推荐

给自己打包好“暖”知识过寒潮吧

穿衣有技巧，头、胸腹、脚三大部位保暖不容忽视

中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。据佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉表示，天气寒冷，头部遇寒血管收缩，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病；而胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，引发心脏病的发作，还可诱发胃肠病的发生。

此外，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。

因此，头部、胸腹部以及脚部的保暖都是不容忽视的。

钟伟泉建议，市民首先要根据气候的变化适当增减衣服，尤其是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意寒冷天的防寒保暖，如降温时戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋等，都不失为防寒的最佳选择。

不过，过犹不及，大家千万不要厚衣重裘，烘烤腹背，导致暴暖大汗，这样反而容易生病。

泡脚养生并非万能，中医调理才能更全面

不少追求养生的市民喜欢在睡前使用热水泡脚，以改善手脚冰凉的情况，这确实有一定作用，但只是一种治标不治本的方法。

钟伟泉表示，应对冬季手脚冰冷，关键在于找出导致手脚冰冷的原因，是身体哪方面出现问题。

多数手脚冰冷的症状是由身体经络不通或阳气不足引起。如果要进行简单的区分：身体感到暖，只有手脚感到冰冷，多为经络不通引起；如果感到整个人都发冷，则是阳气不足的表现。

要从根本上解决问题，需要通过体质辨证，使用中药调理、天灸、针灸穴位等方法解决导致手脚冰冷的源头。

此外，部分市民在泡脚时会加入各种中药材，以加强养生调理的效果。钟伟泉认为，往泡脚水中加入当归、川芎等中药材具有一定的养生保健作用。

不过，光靠泡脚水浸泡药材作用不大，最好先把药材连同泡脚水一起煲煮过后再使用，或将药材磨粉后加入水中。

要注意的是，热水泡脚的时间以不超过半小时为佳，水温最好控制在42度或以下，否则容易造成腿脚慢性烫伤。

艾灸学会辨证选穴，疏通经络更暖身

据佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师介绍，天气寒冷，温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用，可调整全身气血经络，属于温补，达到养生保健的目的。其中——

脾胃虚寒者可灸中脘和足三里、神阙；

肾气不足者可灸气海、关元、肾俞；

心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交；

心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里；

脾虚湿困者

可灸脾俞、足三里、三阴交。

推荐

御寒食疗养寒气

寒冷天气食补以补阳为主，但进补也要因人而异。钟伟泉指出，像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

但如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物

，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

淮山芡实排骨汤

食材：淮山、芡实各50-100克、排骨200克

做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。

功效：健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。

莲子薏仁桂圆羹

材料：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量

制作：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。此羹经常食用有助开胃。对于胃寒的患者，可适当饮用热姜汤或胡椒煲猪肚以温胃。

冬虫草炖排骨

材料：冬虫夏草5条，排骨（前排）80克，中谷柱1粒，姜3片（1人量）

制作：材料洗净加矿泉水600毫升隔水炖3小时。

功效：补肺益肾。寒冷的冬天，也是进补的好时机，有“仙草”美称的冬虫草是市民较常听闻的好补品。冬虫草食法有很多，但要将其营养成分发挥到极致，最好莫过于炖汤。

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