【节气养生】白露至，秋意浓，把握养肾好时节！-医联媒体

【节气养生】白露至，秋意浓，把握养肾好时节！

2022-09-13 07:35:49

节气

白露节气是24节气中早晚温差最大的一个节气，“阴气渐重，露凝而白，曰白露”，白露身勿露，所以不要露身，早晚要添衣。

白露至，护肾始。此时开始，养护肾经，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。佛山市三水区人民医院肾脏风湿免疫科及血液净化中心主任陈思念为大家科普护肾小知识。

什么样的人最需要提前养护肾气？

一贯手脚冰凉、怕冷；乏力，常常觉得疲惫，有时候甚至要歇一会儿才能继续活下去；下肢浮肿（小腿很粗）；黑眼圈；容易脱发；腰腿酸软无力；夜尿多；容易耳鸣；气短，呼的多吸的少（肾主纳气）；痛经等人群，多为肾阳不足。

白露食疗补肾

白露时节，在饮食调节上更要慎重，对于体虚者，这时候，好通过食补代替药补，而食补首推粥。养生专家称，白露季节，补肾还须防秋燥。

银杞莲枣汤：银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克，冰糖适量。银耳泡发洗净，枸杞、鲜莲子洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲子烂熟，调入冰糖即成。润肺养肝补肾，养心安神。

黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕等。

白露泡脚护肾

用热水泡脚能够刺激足部的诸多穴位，从而滋补肾气、调理脏腑、疏通经络，起到保肾养肾的效果。泡脚水的温度以38~43摄氏度为宜，最好不要超过45摄氏度。泡脚盆的高度最好超过20厘米，可没过踝关节，泡到身体微热最好。

白露按摩护肾

腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，经常揉搓腰部，有助于强健肾气。搓揉腰部的腰眼，可强健肾气。用掌搓腰眼和尾闾，疏通带脉，强壮腰脊，固精益肾。将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，有热感为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵也是一种简单有效的护肾方法。

采写：

肾脏风湿免疫科及血液净化中心陈思念、宣传教育科胡靖茵

宣传教育科胡靖茵

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