广州市第八人民医院嘉禾院区 三级甲等 公立医院

还记得小时候，

妈妈总是对我说“哪凉快哪呆着去”

长大后我想说........

妈，谢谢你的关心，

我想去冰箱里呆一会

虽然已经立秋，但广东的夏天并没有结束，

“秋老虎”正“热情似火”！

据省气象台预测，

广东在接下来的几天最高温度

或将达到36.4摄氏度

化妆一小时，出门变素颜，我真的会谢！

高湿和高温环境下，大量水份和电解质流失，再加上散热出现问题，体内热量大量聚集稍不注意就会引发中暑，严重的中暑甚至会危及生命！

别急，快来get这些防暑常识

哪些人群容易中暑？

注意：炎热天气下进行剧烈运动（比如体育运动、军事训练、户外活动等）的人群，即使身体健康的年轻人也有可能中暑。

中暑的症状和表现

四招教你如何预防中暑

1.补充水分

夏季人体水分挥发多，身体容易缺水，不要等到口渴时才想起来去喝水，宜采用少量多次的方法，饮用常温白开水，切记不要“狂喝”冰镇饮料。可适当补充淡盐水和一些含电解质、葡萄糖的饮料，保持水和盐代谢平衡。适量饮凉茶、绿豆汤利于解暑降火。

2.注意防晒

夏季出门，最好躲避上午11:00至下午16:00这个时间段，如需外出活动一定要做好防护工作，准备好充足的水，选择宽松、透气的衣服，尽量不要穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

3.充足睡眠

充足的睡眠可以让你的大脑和全身的各个器官都得到放松，每天最好睡够8小时，不要熬夜，养成规律睡眠习惯。睡觉时空调宜选择在26摄氏度，注意不要对着空调和风扇直吹，以免患上空调病和热伤风。

4.合理锻炼

对于很多爱运动的小伙伴来说，在夏天锻炼身体也是要讲究方法的，适宜的运动时间很重要，可以选择气温较低的清晨或傍晚进行运动，避免剧烈运动，如果出现头晕、恶心等症状，建议立即停止锻炼，到阴凉环境休息。

出现中暑，不要慌，牢记这四点

关于中暑的两个常见小误区

误区1：干了这瓶藿香正气水真的可以防暑吗？

误区2：中暑后一次性大量饮水

别再说

“先摸摸钱包，再看看信用卡账单，

心寒自然凉”等玩笑话啦！

赶紧把这份实用防暑小知识，

转发给经常在外奔波的亲朋好友吧！

个人简介

刘聪

主任护师，广州医科大学附属市八医院感染门诊护士长

中山大学护理学医学硕士，三级心理咨询师

广东省性病艾滋病防治协会理事

广东省护理学会艾滋病护理专委会副主委

广东省护理学会感染病护理专委会常务委员

广东省护士协会心理与健康护士分会常务委员

广东省护士协会临床护理研究分会常务委员

广州市性病艾滋病防治协会秘书长

广州护理学会慢病管理与延续性护理专业委员会常务委员

从事艾滋病临床护理及个案管理16余年，多次参与新型冠状病毒肺炎、人H7N9禽流感、登革热、甲型H1N1流感等重大传染病护理工作

参与“十二五”“十三五”国家重大科技项目、国家自然科学基金等多项科研项目，在中华护理杂志、中国护理管理等核心期刊发表论文10余篇

来源：感染门诊

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