广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

中秋佳节，

美食榜首非月饼莫属

“糖妈妈”究竟能不能吃月饼呢？

让我们先来探索一下

月饼背后到底隐藏多大能量

月饼米饭兑换表

不看不知道，一看真是吓一跳，月饼热量惊人啊！那月饼还能不能吃呀？现在来教“糖妈妈”吃月饼小妙招。

1、选择小月饼

月饼热量惊人，现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，外观可爱，能量也好控制。

2、切开吃

即使喜欢也要“浅尝辄止”，建议和家人分享，把自己喜欢的月饼切成4-8块，每次吃1小块，第二天可以换一种口味，既尝了多种月饼味道，热量摄取又少。有没有觉得很期待呢？

3、正餐吃

受激素影响，上午血糖水平比下午血糖水平高些，早餐后血糖水平不容易控制；按照一般饮食习惯，早餐和加餐吃蔬菜较少，不利于控制血糖。建议午餐吃月饼，白天活动加快消耗，如果晚上吃，那就很难消耗掉了。

4、选搭配柠檬水或绿茶

吃月饼同时可以搭配柠檬水或者茶，因为柠檬水里的柠檬酸和茶叶里的茶多酚均可以吸附油脂帮助消化，减少热量摄入过多对身体造成的不适。

5、管住嘴，迈开腿

全家团圆心情美美的同时千万不要忘记饭后运动呢！建议”糖妈妈”坚持少食多餐，规律进餐，三餐三点，正餐七八成饱。建议餐后半小时一定要进行有氧运动，例如：孕妇体操、散步等。

6、注意控血糖

如果您最近的血糖控制不理想，那么建议就不要吃月饼了。

提前祝各位准妈妈们中秋佳节快乐~

本文来源于广州市妇女儿童医疗中心