广东省中西医结合医院 三级甲等 公立医院

据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，我国6岁以下儿童超重率6.8%、肥胖率3.6%、6-17岁青少年超重率11.1%、肥胖率7.9%，也就是说，在我们身边5-6个儿童里面就有1个是超重或者肥胖儿童。

在儿童肥胖中，肥胖率上升的原因，主要与经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间玩游戏、看电视等都有关系，儿童肥胖症应该怎么办呢？

首先我们应该了解孩子是否已经达到肥胖的标准，那么如何判断孩子是否已经属于肥胖呢？判断常用的方法有以下2种方法：

方法1：身体质量指数（BMI）

BMI计算公式：身体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方

（点击可看高清图）

举个例子：小南，男，8岁，体重56kg，身高1.43m;BMI=56kg÷1.43m÷1.43m=27.3，查表：男孩8岁BMI19.7为肥胖，所以小南就已经肥胖了；家长也来给孩子算算吧。

方法2：腰围

通过测量腰围也是可以帮助判断是否肥胖，家长也可以每3个月量一下进行对比，内脏脂肪多对代谢影响更大。

肥胖会带来孩子体型的改变和运动能力下降，儿童肥胖与高血压、血脂异常、高尿酸血症、2型糖尿病、性早熟、非酒精性脂肪肝病、哮喘和睡眠呼吸暂停综合征、心理智力障碍等全身多系统的健康问题有关。

（点击可看高清图）

孩子肥胖的治疗，没有特别好的方法，药物及手术方式更是有严格的指征，家长需带孩子到正规的医院做诊断。并且孩子减肥不单纯看总体重的下降，需要在确保脂肪下降的情况下，还需要营养均衡，不影响生长发育，饮食、运动强化生活方式的干预管理，不打针、不吃药，是一个很好的方式。

“管住嘴迈开腿”这六字真言同样适用于孩子，七分靠饮食，三分靠运动，我们来看看饮食如何能做到营养需要均衡。

1、遵循平衡膳食宝塔原则

More→

（

向右滑动查看更多

向右滑动查看更多

）

2、具体来说食物多样化，孩子在减脂期间，为保证生长发育的需要，平均每天摄入天12种以上食物，每周25种以上，每天膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼畜蛋奶类和大豆类等

3、早餐要吃好，对孩子来说，一天最重要的学习活动都集中在上午，大脑活动消耗能量大，如果没有充足的营养支撑，大脑活动主会受影响，注意力分散，影响学习效果。

4、减少垃圾食品的摄入，看看这些孩子喜爱食物的热量您就明白

健康零食可以安排上，加工程度小，营养价值高，含有丰富维生素、矿物质、优质蛋白、优质脂肪酸等营养成分，可作为日常加餐给孩子解“馋”，具体包括：

5、饮食行为纠正：培养孩子细嚼慢咽的习惯，这一组看似非常简单的动作，早已经被大量实践证明对健康减脂非常有帮助

饮食做到了，接下来看看3分的运动可以怎么帮孩子做，以中等强度有氧运动起始，30分钟/天（150分钟/周）逐渐增加至60分钟/天或不少于250-300分钟/周，以持续性的、有节奏的动员大肌肉群为目的，获得更多健康收益。儿童青少年身体活动推荐和久坐行为推荐量如下表：

运动也可以做成是很好的亲子活动，陪伴孩子一起减脂，孩子的兴趣会更浓，推荐以下2种运动方案给家长参考。

家长多关注孩子的情况，如果觉得在孩子减肥这块比较困惑，那也可以寻求儿科内分泌专家的帮助，来帮忙做好孩子肥胖是否与疾病相关的诊断，给予专业的饮食、运动等方面的减脂方案！

健康是人生的第一财富

从吃饭和运动这两件小事开始

把健康的生活理念传达给孩子

他将终生受用！

吕勤儿科主任医师

广州中医药大学中医儿科硕士研究生，广东省中医药学会儿科专业委员会常务委员；广东省康复医学会儿童发育与康复分会儿童中西医结合专业委员会委员。从事儿科临床工作二十余年，对于小儿慢性咳嗽、反复咳喘、反复上呼吸道感染、肥胖症、性早熟、疳积、喂养困难、遗尿、汗症等方面均有独到的经验。

出诊时间：周二上午、周四下午

特需专科：周六上午

胡丽仙儿科主治医师

广州中医药大学中西医结合临床专业硕士，曾在上海交通大学附属新华医院儿童内分泌遗传代谢科进修。擅长儿科常见病及多发病诊治。擅长对儿童矮小症、性早熟、肥胖、消化营养、糖尿病、甲状腺疾病、糖原累积症、甲基丙二酸血症、苯丙酮尿症等疾病中西医诊治。

专科出诊时间：周日上午

来源|儿科胡丽仙