【成大夫聊养生】高温+台风=又湿又热,中医专家给您推荐4款消暑祛湿汤!
治WEI病,找成大夫!
胃病?我没有胃病啊!
是“治未病”,不是“治胃病”,
简单说,就是还没生病先预防,已经生病的早治疗,病后防止疾病再复发。
那成大夫又是哪路神仙?
他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任,更是“网红”专家,
所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题,他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙,
一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅!
热了足足有两个月,
一场台风给珠海带来了许多降雨,
那么是不是凉快下来了?
等台风雨下完,
只会从“热”变成“又湿又热”……
如今尚处于三伏天中的“中伏”,
不仅热浪不断,
台风、雨水的光顾
也让空气变得潮湿,
让人感到浑身不适……
这种时候该怎么办呢?
1.清热解暑很重要!
俗话说“热在三伏”,三伏天天气炎热,容易上火甚至中暑,因此我们在生活中要注意适当清热解暑。
夏天许多广东家庭都会煲一些绿豆汤、竹蔗芦根水、五花茶等解暑,具有清热解暑的作用。但要注意,如果是体质虚弱、畏寒怕冷、虚寒症状明显的人,就不适合过度清热,需要具体情况具体分析。
2.防暑也要兼顾祛湿!
三伏天湿气重,所以防暑气同时也要适当祛湿。“暑多挟湿”,暑热和湿邪经常同时存在。广东地区三伏天常有台风光顾,也是一种“湿”的表现。
如果是以湿热为主的,可以用薏米赤小豆煮水代茶,如果偏寒湿的人,薏米赤小豆水就不适合长期饮用,对于这部分人群,可以用一些温化寒湿的食物或中药,比如藿香、白豆蔻、白扁豆、茯苓、陈皮等煮水代茶,既可以祛湿醒脾,也能避免寒凉伤脾胃。
3.保护阳气,少吃生冷寒凉!
天气炎热,人体气血相对流畅、汗毛孔开放,此时人体阳气会更多的分布在体表,而脏腑的阳气,比如脾胃的阳气就相对偏少。
加上由于炎热,许多人喜欢贪凉,长时间吹空调、喝“冰水”,吃冰冻西瓜等,这些行为都会使体内相对偏少的阳气进一步受到损伤,脾胃受寒,容易出现腹痛、呕吐、腹泻等情况。这也是为什么夏季胃肠型感冒比较高发的原因之一。
有句俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,就是从夏季人体脾胃阳气偏弱,需要适当温脾胃的角度提出的建议。
此外,还需要注意,如果是虚寒体质的人,常有怕冷怕风、咳嗽气喘、关节冷痛、鼻炎、痛经等症状,受凉时加重的,同时又不容易上火、能“受补”的,三伏天就是补阳气的最佳时间。
这就是中医讲的“春夏养阳”,利用自然界阳气最旺盛的三伏天来温补,可以适量喝点姜枣茶、吃糖醋泡姜、胡椒猪肚煲等,往往能起到事半功倍的效果。
三伏天养生,注意这两个误区!
只要多吃水果就好?
三伏天气炎热,很多人食欲不振,于是吃很多水果,甚至把水果当饭吃,这样固然可以起到开胃作用,但不可取。
因为水果大多数偏于寒凉,且单一摄入水果,导致碳水化合物和蛋白质摄入不足,且容易损伤脾胃阳气,导致食欲更差,也容易造成营养不良。
“暴汗”能排毒减肥?
运动出汗确实可以帮助“排湿”,也能帮助消耗热量,有助于减重。但需要注意,许多人的肥胖属于“虚胖”,大量出汗会导致气血随着汗液外泄,加重体虚,出现疲倦乏力、气短懒言等症状;气虚加重后,水湿代谢进一步变慢,反而更加容易肥胖。因此,运动量需要适度,且应避免汗出过多。
三伏食疗方
每个人体质不同,我们可以根据体质进行个性化的食疗调养:
阴虚体质
阴虚体质的人,应该适当养阴;阴虚体质典型的症状有容易心烦,口干舌燥,面部烘热感,潮热盗汗、大便干燥,失眠等,这一类人群,在三伏天容易因为出汗过多而加重阴虚,食疗上可以选择芦根、百合、马蹄、海底椰、沙参、玉竹、麦冬、石斛等,可以养阴生津、润燥止渴。
百合绿豆粥
材料:百合30克,绿豆30克,大米100克。
制法:百合、绿豆提前用清水浸泡,与大米同放入锅中,加水以大火煮沸,转小火煮约30分钟即可。
功效:清热消暑,养阴生津。适合暑热阴伤,咽干舌燥者。
阳虚、气虚体质
阳虚、气虚体质的人群,常见畏寒怕冷、气短自汗、疲倦乏力、手脚偏凉等症状,三伏天应该特别注意保护好阳气,避免受凉、并适当温阳。红枣、生姜、龙眼、韭菜、胡椒、淮山、莲子、枸杞,还有常用的一些中药材比如黄芪、党参、太子参等,具有补益气血、温补脾胃的作用,可以适当食用。
核桃元肉淮山瘦肉汤
材料:核桃肉100克,桂圆肉20克,淮山20克,瘦肉400克,生姜3片。
制法:上述材料洗净,瘦肉水焯后捞起,与其余材料一同放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,再煮2个小时加盐调味即可。
功效:健脾益肾,补脑安神。适合体质虚损,用脑过度,睡眠欠佳者。
痰湿体质
痰湿体质人群多见肢体困重、容易肥胖、痰多、汗多、皮肤出油较多,大便粘、舌苔厚腻,这类人群需要适当健脾祛湿,可以选择陈皮、茯苓、豆蔻、砂仁等;如果在上述症状的基础上,同时有怕热多汗、口干口苦、容易上火,如口腔溃疡、痤疮等症状,考虑偏向于湿热体质,在健脾祛湿的同时也需要适当清热,可以用冬瓜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、玉米须、土茯苓等食材来进行食疗。
冬瓜莲蓬脊骨汤
材料:冬瓜750克,莲蓬2朵,薏仁30克,扁豆30克,陈皮5克,猪脊骨500克。
制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2.5小时,加盐调味即可食用。
功效:消暑利湿。适合暑湿困阻,大便稀溏,舌苔厚腻之人食用。
血瘀体质
血瘀体质的人,一般脸色偏暗、嘴唇紫暗、容易出现肢体关节刺痛等症状,以及冠心病、脑梗塞、静脉血栓等疾病的人群,容易存在血瘀的情况,在三伏天尤其要注意避免过度受凉,否则容易导致血管痉挛,血瘀加重,甚至诱发基础病;同时可以适当选用一些活血化瘀的食材,比如黑木耳、山楂、玫瑰花、三七等。
灵芝三七山楂饮
材料:灵芝30克,三七粉4克,山楂汁200毫升。
制法:先将灵芝洗净,放入砂锅中,注入适量清水,微火煮1小时。将熬煮后的汁液兑入三七粉和山楂汁即可。
功效:益气活血祛瘀,适合面色晦暗、嘴唇紫暗、血液粘稠度高,无出血性疾病者。
专科简介
医生名片
成杰辉科主任主任中医师
擅长:
亚健康中医药调理,冬令膏方调补,中医养生指导,尤其擅长体质辨识,指导日常健康调养和疾病预防调护。
出诊:
治未病门诊:周一、六下午,周二、四、五上午
膏方门诊:周二、周四、五上午
名医门诊:周三下午
罗翠文主治医师医学硕士
擅长:
综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态;健康状态评估和个性化养生保健指导。
出诊:
亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日
梁咏竹医师医学硕士
擅长:
亚健康状态调养,如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。
出诊:
亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日
郝艺照医师医学硕士
擅长:
中医体质调养,亚健康、慢性病的中医调理,如异常血压、血糖、血脂的早期干预,糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。
出诊:
亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日
屈子灵住院医师医学硕士
擅长:
各类人群的中医体质辨识与运动调养,尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。
出诊:
亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日
咨询电话:0756-3325036