广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

膝盖疼痛、肩周炎......

运动损伤、O型腿......

生活中关于关节的问题不容小视。

广东省中医院珠海医院

骨一科（关节、运动医学科）主任吕燃，

人称燃哥，擅长各类关节疾病，

现开设【燃哥谈骨论筋】专栏，

带大家一起健康运动、关爱关节！

珠海夏季高温，

不少人都离不开空调，

但是也有人

一吹空调就膝盖疼，

这该咋办呢？

一吹空调就腿疼，是怎么回事？

室内开启空调后，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。这种症状也被称为“空调腿”。

“空调腿”和“老寒腿”是一回事吗？陈能医生介绍，老寒腿是人上了年纪后，腿脚开始不利索，膝盖痛接踵而来，特别是阴雨转凉的天气，更是疼痛难忍，可以说是“膝盖比天气预报还要准”，对于这种膝关节冷痛的症状，民间俗称“老寒腿”。空调腿和老寒腿的共同点都是膝盖一遇寒就痛。

为什么一遇寒腿就痛？

空调腿、老寒腿有科学依据吗？为什么我们的腿一遇寒就会痛？

“天气一冷膝盖就开始疼，是不是寒冷会造成关节炎，还是我有风湿病？”陈能医生介绍，其实，寒冷的环境一般不会对关节造成直接损伤，不过寒冷会加重膝关节炎的不适症状，尤其是对器官组织随年龄增长发生退化的中老年人群而言。

寒冷时膝关节出现酸胀、隐隐作痛等不适，原因主要有以下3个。

1、血运因素：寒冷刺激会造成膝关节周围的血管痉挛，使血流更为缓慢，供血量减少。

2、炎性因子：血流变慢后，关节周围的一些炎性因子容易淤滞，进而导致关节的症状加重。

3、力学因素：寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量下降、韧带弹性下降，进而使肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

中医认为，寒邪最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等症状。所以，无论年老还是年轻，都应该注意腿部特别是膝盖的保暖。

“空调腿”“老寒腿”怎么办？

中医有妙招！

1、热敷

吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者中药热奄包对膝盖进行热敷，持续热敷20-30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

2、艾灸

取穴：主要取膝关节周围足三阳经穴位，例如血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

艾灸方法：患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在穴位处熏灼(一般距皮肤约3厘米)，灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15-30分钟，每日1次。功效：中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。

3、按摩

（1）按摩膝眼

关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。

“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节疼痛在不知不觉间就可去除。

（2）掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。

按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

（3）拿捏股四头肌

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1-2分钟，以微微酸胀为度。

此手法可有效增加股四头肌内的血液供应，特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

（4）按压拍打血海穴

血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳，重复5次；也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

夏天如何预防膝盖痛？

1

不直接对着空调吹

人们在吹空调的时候，不能直接对着空调吹，对着空调吹，容易让本来燥热的皮肤突然受刺激，血管也会急速收缩，从而导致身体受寒，关节疼痛。

2

准备小毛毯

如果长期吹空调的话，就要准备一个小毛毯，将膝盖的关节处盖好，避免受凉导致膝盖疼痛。

3

温度不宜过低

空调在使用时温度不宜调的过低，过低不仅会使得人们冻感冒，更会导致关节疼痛，为了预防膝盖痛，尽可能让家中保持在适当的温度，25-27度为佳。

4

适当运动

适当的运动可以去除寒气，而且还能加强关节的承重能力，但最好不要做剧烈的运动，多选择一些能够使身体舒展的运动。

吹空调出现膝盖痛属于常有的现象，因此最好以预防为主，在平时吹空调的时候就注意预防，那么就能够避免关节受寒，也就不会出现膝盖疼痛了。

专科简介

医生名片

吕燃科主任主任医师

擅长：

微创关节置换手术；各种复杂髋、膝关节的置换和人工关节翻修手术。关节镜下治疗各种（肩、肘、髋、膝、踝等）关节的疾病。

出诊：周一下午，周三上午

莫卫海主任医师

擅长：

中西医结合治疗各种骨关节病，关节内创伤骨折。包括老年骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩肘足部关节病的保守及手术治疗，髋膝关节置换手术，关节镜手术等。

出诊：周二上午、周三全天

曹建斌主任医师

擅长：

各种骨关节病退行性疾病的诊治，关节内、关节周围骨折中西医诊治与手术治疗。各种急慢性筋伤的诊治，膝、髋人工关节置换的诊治与手术治疗。

出诊：周一下午、周四全天

周英祝副主任医师

擅长：

微创关节镜下治疗肩肘腕髋膝踝等关节运动损伤疾病，包括膝关节韧带损伤、半月板损伤、习惯性肩关节脱位、肩袖损伤等疾病。中医药及针灸治疗运动损伤性疾病。。

出诊：周一全天、周四上午

贾晓军副主任医师

擅长：

骨关节病、运动损伤、关节内及周围创伤等疾患的诊疗，特别擅长应用关节置换术诊治髋膝关节疾病（先天性髋关节发育不良、成人股骨头缺血性坏死、髋及膝关节骨性关节炎等），擅长股骨头坏死保髋治疗，擅长应用关节镜技术诊治运动损伤（膝关节半月板损伤、前后交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、髌骨脱位、肩袖损伤等），擅长胫骨平台骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、踝关节骨折等关节内及周围创伤的诊治，以及颈肩腰腿痛等骨科常见病的诊疗。

出诊：

广东省中医院珠海医院：周二下午，周四全天；

广东省中医院斗门医院：周三上午

卜晗副主任医师

擅长：

运用中西医结合手段治疗各种骨关节病、运动损伤、关节内骨折及骨质疏松症。尤其擅长关节镜治疗肩、膝、踝等关节疾病，如：肩周炎、肩袖损伤、肩峰撞击、肩关节脱位；膝关节前、后交叉韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位；踝关节距软骨损伤、踝关节周围韧带重建等运动创伤病变。

出诊：周二上午、周四下午。

全华山副主任中医师

擅长：

膝骨性关节炎保膝微创手术；人工髋、膝关节置换；关节镜手术；髌骨脱位、膝关节畸形等各类矫形手术。曾在北京积水潭医院骨科进修半年。

出诊：周二下午，周四下午。

李敏龙主治医师

擅长：

中西医结合诊治各种骨关节病及运动损伤，尤其擅长肩周炎、股骨头坏死、膝关节骨关节病、骨质疏松症等骨关节病的诊治，擅长肩袖损伤、肩关节脱位、盂唇损伤、膝关节交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位、软骨损伤、踝关节周围韧带损伤等运动损伤的诊治。

出诊：周五下午

陈能主治医师

擅长：

中西医结合诊治各种痛症，如四肢骨关节痛、颈腰腿痛、各种运动损伤等。尤其擅长运用针刀、针灸、手法等中医骨科特色疗法诊治各种骨关节疾患。

出诊：周二下午

朱东平住院医师

擅长：

中西医结合诊治骨关节病（肩周炎、股骨头坏死、膝关节骨性关节炎等）、运动损伤（膝关节半月板损伤、前后交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、髌骨脱位、肩袖损伤等）、关节内及周围创伤等疾患。

咨询电话：0756-3325019