广西江滨医院 三级甲等

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秋

今天（8月7日）是立秋，它是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气。这时整个自然界中的阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛。自然界，万物开始从繁茂成长并趋向萧瑟成熟。

“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休”。立秋有三候，分别是凉风至、白霜降、寒蝉鸣。意思是夏日热风肆掠的时间渐渐减少，刮风时人们会感觉到凉爽；伴随晨光的将会有氤氲雾气；感阴而鸣的寒蝉也将开始鸣叫取代夏蝉的聒噪。

《素问•四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”

立秋后，天气由炎热转为寒凉，中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生，皆以“收、养”为原则。

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立秋后该如何养生？

1.起居作息有规律

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起”。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。

立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。

晚上睡觉时，长时间使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。

2、运动调养

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，天高气爽，使人精神爽快。

在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机。每人可根据自己的具体情况，选择不同的锻炼项目。不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小孩和体质虚弱者。

3、饮食有节制

可以适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、菠萝、乳制品等食物，以益胃生津；煮粥喝，能滋阴润燥；或是吃百合、秋梨等以润肺。

忌刺激性强、辛辣、燥热、生冷的食品。更不能暴饮暴食。

4.按摩养生防秋疾

★预防秋季感冒

立秋后，昼夜温差逐渐变大，稍不留意很容易感冒。

预防感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。

用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，再用掌根在面部上下擦动100次。

★增强脾胃功能

中医五脏中脾属土，肺属金，通过补土可生肺金，使肺物质基础充盛，功能强健；这时点按足三里可以达到补脾胃的功效。

秋季开始贴秋膘，需要脾胃功能强盛，否则易产生消化不良、腹胀、便秘、腹痛等消化系统疾病，可以通过擦中脘来解决这些问题。

穴位解析：

足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简便取穴法，坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），胫骨前缘外1横指处，按压有酸胀感。

中脘，位于腹部正中线上，脐上4寸。脐部到胸骨剑突的距离为8寸，一半即为四寸。

广西江滨医院针灸推拿科

科室分设针灸治疗区、推拿治疗区和门诊，共设有治疗床80张。现有医务人员29人，其中副主任医师2人，主治医师9人，博士研究生1人，硕士研究生8人，技术力量雄厚。

科室秉承大医精诚的理念，突出传统中医特色，在内、外、妇、儿、骨伤、五官、皮肤等科的常见病及多种疑难病的治疗上，采用传统针灸、中药等治疗手段，疗效显著。其中针灸治疗中风后遗症、头皮针治疗小儿脑瘫、天灸治疗哮喘和过敏性鼻炎、火龙灸体质调养、小针刀治疗颈肩腰腿痛症、穴位埋线治疗肥胖症、小儿推拿治疗各种儿科常见急慢性病等为我科优势治疗项目。

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