贵州中医药大学第一附属医院 三级甲等 公立医院

日月不相饶，节序昨夜隔。玄蝉无停号，秋燕已如客。平生独往愿，惆怅年半百。罢官亦由人，何事拘形役。说到秋，古人往往认为是一个容易伤感的季节，而立秋也是进入秋天的一个标志。立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°。二十四节气反映了四时"气"的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少;在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

据《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣；古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。＂奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。立秋是古时"四时八节"之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。还有"贴秋膘""咬秋"等习俗。

立秋并不代表酷热天气就此结束，此时暑热尚未完全褪去，天气仍然很热。所谓"热在三伏"，又有"秋后一伏"之说，立秋后还有至少"一伏"的酷热天气。因此在生活上起居上需要循序渐进的改变，此时气温变化逐渐增大，因此需根据实际情况适当增减衣物，不宜穿着过多，否则影响机体适应天气转凉的适应能力。

此外立秋时节，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落。中医认为秋季与肺相应，秋季天气逐渐干燥会损伤肺部，因此立秋养生重在“收”与“养”，肝为将军之官，攘外平内全靠肝。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。

养肺，首先得润肺，好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。

其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

此时梨子逐渐成熟，人们不妨每天早晚吃一个梨。同时夏季食欲不振转向秋季食欲渐渐恢复，再加上“贴秋膘”等习俗，人们往往容易暴饮暴食，不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

因此立秋之后应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。养肺的同时还需调肝，立秋之后，燥气盛，易激发肝气，眼睛酸涩、脾气急躁易怒因此可在平日里饮用菊花、决明子一类清肝明目的茶饮；同时早晚凉气逐渐加重，黄帝内经云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，”因此建议人们早睡早起，以养肝气，顾护阳气。

供稿：王越飞

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