肩膀疼就一定是肩周炎吗？掌握这4套动作可快速自查-医联媒体

肩膀疼就一定是肩周炎吗？掌握这4套动作可快速自查

2022-08-06 07:54:21

随着年龄的增长，很多人都会出现肩关节活动受限的情况，即不能上举和向后伸手臂，甚至还伴随肩膀疼痛，严重影响了日常生活或者工作。这个时候，大家多会以为自己得了肩周炎。事实真的是这样吗？来听听专家怎么说。

肩关节是人体最灵活的关节，也是最复杂的关节之一。日常生活中的很多活动，都需要肩关节的参与，比如梳头、穿衣、洗澡等等。

医学上的肩关节运动比较复杂，包含了四个关节（即肩肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节）的运动，各关节既有单独运动，又有相互之间的协同运动，比如当我们向天花板高举手臂时，就需要这四个关节的共同运动才能完成。

△四大关节的联动

临床中肩关节活动受限很常见，病因也很多，如肩袖损伤、肩周炎、肩峰撞击综合征、骨关节炎、滑囊炎等，当你的肩关节不舒服时，可不能简单地归咎于肩周炎哦。

早识别肩关节活动受限，对于实现早诊断早治疗至关重要。那么，如何判断自己的肩膀是否出了问题呢？掌握以下4套动作可快速自查，你也来试试吧。

肩外展

双手向两侧举起，正常的范围为170°~180°。

肩前屈

双手向前举起，正常的范围为170°~180°。

功能性内外旋

采用三重点试验，这个试验包含了三个小动作：从后背摸对侧肩胛骨、从前面摸对侧肩胛骨、从脑后摸对侧肩胛骨。健康的人做这三个动作，都可以摸到肩胛骨的同一个位置（即前文所说的三重点）。再使用同样的方法评估另一侧手臂。

肩后伸

双手向后伸，正常的范围为50°~60°。

当你可以无痛地完成以上4套动作，说明肩膀的活动情况良好。若以上任一活动范围受限，或者活动过程中出现疼痛情况，都意味着肩膀出现了问题，应该积极就医诊治。

当然，具体问题还需要具体分析，更多关于肩关节的问题，欢迎来我院现代康复治疗部寻求专业医师的帮助哦。

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文/图：黄小蓓

校对：尹歆怡林飞