广州医科大学附属番禺中心医院 三级甲等 公立医院

大概每个跷二郎腿的人，心中都有一台“缝纫机”，心中自带bgm，跟着“音乐”非常有节奏的抖动，你要问跷二郎腿是什么感觉，怎一个“爽”字了得！

跷二郎腿虽然爽，但还是有隐患的

1.脊椎变形

因为我们在翘二郎腿的时候直着腰可能会非常不舒服，所以老是想要弓着腰，配合着一个动作，长时间下来，我们的脊椎就会出现变形，如果要是成年人的还好说，但是正值长身体的孩子，如果要是经常翘二郎腿的话，可能会脊椎弯曲。长时间可能压迫脊神经，到时候很多的疾病就都来了。

2.长期跷二郎腿还会引起静脉曲张

有些朋友会怀疑，我跷个二郎腿而已，怎么还会影响到静脉呢？你肯定试过跷二郎腿的时候感觉到大腿膝盖出现麻木感。

其实这就是被压着的那条腿的肌肉和膝盖被长期压迫下出现血液循环受阻，下肢的血液不能回流引起的。

如果你的血管壁天生是比较薄的，长时间血液循环受阻还会破坏静脉瓣膜让静脉血压过高，这样静脉血管就会在皮肤表面突出而造成静脉曲张。

如果本身是高血压、糖尿病或者是冠心病等慢性疾病患者，长期跷二郎腿引起的血液循环不畅可能会加重病情。

3.心血管疾病

长期的血管压迫，会造成血液的流通不畅，血液无法在正常的循环下流通，造成心脏病和高血压。

跷二郎腿正慢慢毁掉你，是时候警惕起来拯救身体了

既然已经了解到跷二郎腿会给身体带来严重后果，那么就应该立刻戒掉跷二郎腿的习惯。坏习惯的养成只需三天，好习惯的养成却不止。

控制跷二郎腿的时间。对于有跷二郎腿习惯的人，应该先了解跷二郎腿带来的危害，让心理上产生警惕，然后慢慢改变跷二郎腿的习惯。

例如时刻提醒自己跷二郎腿的时间控制在15分钟以内，并在此期间注意双腿位置的交换。

纠正坐姿。长期跷二郎腿的人，他的坐姿通常是不正确的。正确的坐姿应该是臀部靠后，背部远离座椅靠背并挺直，肩膀自然放松，这样的坐姿是比较正规的。

但对于长时间伏案工作的人来说，要一直保持这种状态可能会很累，因此在一段时间后需要起来放松一下，做到张弛有度。

恢复骨盆的水平状态。跷二郎腿的人，只要一坐下来就会习惯性地再次跷腿，原因在于他的骨盆已经处于不平衡的状态，需要通过跷二郎腿“平衡”回来才觉得舒服。

拉伸髂腰肌是临床常用的方法，可以帮助你恢复骨盆的水平状态。具体做法是把平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿往后拉伸，膝盖着地，然后收紧臀部，前倾骨盆，保持20秒后放松，每天可以进行5到6次拉伸动作。

此外，平时坐着的时候还可以把毛巾垫在臀部，把毛巾折叠到大约2cm的高度，垫在平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿的坐骨底下，再保持正确的坐姿。

看完之后，你还敢跷二郎腿吗？可别再贪图一时的爽了，再跷二郎腿，你的腿可就真要“废”了！

跷二郎腿是舒服，但要承受它带来的代价也不小。希望大家知晓跷二郎腿带来的危害后，及早改掉跷二郎腿的坏习惯。