夏天“热”养正当时，女人保养黄金期-医联媒体

夏天“热”养正当时，女人保养黄金期

2022-08-05 09:55:18

养生之道，当顺应四季规律。夏天，本来就是该热就热，该出汗就出汗，但是现在的人感觉一点热就受不了了，恨不得24小时都在空调房内，三餐没胃口吃饭只喝冷饮或吃冰镇西瓜，能一直躺着坐着绝不轻易动一下……

贪凉，这几乎是每个人在夏天的通病，这就是逆养生之道而行，很容易让身体受风寒，损伤阳气。

跟男性相比，女性的热适应性相对较差。如果不注意保暖，寒邪会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。尤其女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经，甚至还会引发许多妇科疾病。

因此，女性更要抓住夏天以“热“养生，利用得好它就是女人保养的黄金期！集美们，“热”起来～

1.饮食“热”起来

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。利用夏季阳气生发体外、内里寒凉的特点，少吃或不吃寒性、生冷食物，多吃温补食物调理寒性体质往往可以起到事半功倍的效果。另外，多吃优质蛋白，既能补充营养，又可养心、强体质，提高机体免疫功能。

2.洗澡“热”起来

即便是在炎热的夏天，也不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，下雨天不要淋雨，因为冷水最伤阳气。热水洗澡可以让体内的毛细血管扩张，有利于机体散热、排毒，而且还能够补充阳气。一般水温控制在30℃左右，也可以用热毛巾擦脸擦身。

3.泡脚“热”起来

因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，祛除暑湿，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好。

4.睡觉“热”起来

入睡后身体血液循环的速度会变慢，体温也比醒着的时候低，对冷热没有醒着的时候那么敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。因此，睡觉时也要注意保暖。

5.运动“热”起来

夏天要“以汗制汗”，最重要的排汗方式就是“运动”。锻炼可以增加体热，提高人体调节体温的功能，促进新陈代谢，预防中暑和一些常见的热症。夏天的早晨锻炼是比较好的，尤其是慢跑、太极、跳操等不剧烈的运动。

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