广西壮族自治区南溪山医院 三级甲等 公立医院

“老朋友”

HEALTH

跌倒怎么办？

很多人认为跌倒只是个偶然事件，偶尔的一次跌倒对人体并不会有太大的影响。这种想法正确吗？

其实啊，这个想法是非常错误的。跌倒可能造成人体软组织损伤、骨折、住院或延长住院日，严重者甚至死亡。据统计，我国65岁以上的老年人，有30%曾有跌倒的经历，80岁以上的老年人，有40%-50%曾有跌倒的经历，跌倒是我国老年人伤残的主要原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，是老年人因伤就诊的首要原因。

预防跌倒，首先是要加强对跌倒的认识。7月25日-7月31日，是全国老年健康宣传周，南溪山医院老年病科针对老人跌倒来科普啦！

01

跌倒高危人群

1、年龄大于65岁者

2、曾经发生过跌倒者

3、贫血或者血压不稳定者

4、意识障碍，失去定向感者

5、肢体功能障碍者

6、营养不良、虚弱、头晕者

7、步态不稳定者

8、视力、听觉较差，缺失照护者

9、服用利尿药、泻药、镇静安眠药、降压药者

02

老年人居家注意事项

光线充足

保持居室内光线适宜，避免强光刺激，夜间应开地灯或夜灯，以保证老年人夜间如厕安全。

取物便利

将生活必需品放置在触手可及的地方，室内布局尽量简洁，保持行走空间通畅无障碍。

家具格局不要经常变动，熟悉的环境对老年人更安全。

地面干燥

保持地面干燥。如使用地毯要固定牢固且保证边缘无卷翘，地面电线应及时整理避免绊倒老人。避免使用有轮子或会滑动的家具。卫生间应有防滑垫，马桶及淋浴处最好安装扶手。

衣着舒适

穿着舒适、合身，避免裤腿过松过长，以防行走时绊倒。

穿着合适的鞋袜，鞋子应该大小合适、平稳、防滑、低跟，若鞋底磨损应更换。尽量避免穿拖鞋。穿鞋时确定穿好了再行走。

03

老年人跌倒现场处理

发现老年人跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理：

情况一：意识不清

立即拨打急救电话；

尽量不要搬动身体，注意保暖；

有外伤、出血、立即止血、包扎；

有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻呕吐物，保证呼吸通畅；

有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；

如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、开放气道等急救措施；

情况二：意识清楚

1、询问老人跌倒过程是否有记忆，如不能记忆跌倒过程，应立即护送老人到医院诊治或拨打急救电话；

2、询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不流利、手脚无力等，如有，立即拨打急救电话，勿搬动老人。

地

3、有外伤、出血、立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理；

4、查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常等情况，如无相关专业知识，不要随便搬动，立即拨打急救电话；

5、如老人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无障碍后方可离开；

6、发生跌倒均应在家庭成员陪同下到医院老年病科诊治，查找跌倒危险因素，评估跌倒风险，制定防范措施及方案。

04

日常保健小知识

预防跌倒，除了在日常生活中注意点滴细节，还有些保健小知识需注意：

1、高危人群（年老体弱、听视觉障碍，有跌倒史，精神异常，服用利尿、降压、安眠药物的）活动时应有家人陪伴，协助活动。

2、正确选用合适的拐杖等助行器具，最好选择四抓拐杖，其支撑面积较大，更加牢固。另外，老人握住手柄时胳膊肘应弯曲20-30度为宜，拐杖重量一般250g-350g为宜。

3、起床时做好起床三部曲（即3个30秒）：第一步、睡醒后床上平躺30秒，第二步：缓慢起来坐30秒，第三步：慢慢起身床边站30秒，之后再活动。掌握好“3个30秒”可有效地降低跌倒的发生。

4、维持规律性运动习惯（如散步、太极等）以增进骨骼肌肉的柔软度及耐力，注意保暖，维持关节的灵活性。

5、注意营养均衡，适当补充钙及维生素D，预防骨质疏松。

-END-

审核|李先帅

广西壮族自治区南溪山医院（广西壮族自治区第二人民医院），是广西壮族自治区卫生健康委员会直属的一家集医疗、教学、科研、预防、保健、康复等功能于一体的国家三级甲等综合医院。医院坚持“生态、环保、园林、文化”的发展理念，按照公立医院改革的要求，建立、健全现代医院管理制度。在桂林市率先推行主诊医生负责制，实现了医院的跨越式发展。积极探索公立医院改革模式，创新引领医联体建设，先后打造出桂林市首家紧密型医联体、广西首家“3+2+1”紧密型医联体、广西首家跨区域紧密型医联体等医联体模式，成为广西医联体建设的典范。

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