潮州市中心医院 三级甲等 公立医院

来源：潮州广播电视台

年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的高龄孕妇，发生糖尿病的几率明显增加。

中山大学附属第三医院产科副主任医师滕奔琦

怀孕之后，孕妈妈的运动量就比怀孕前少了很多，而现在生活条件又好，还有一些妈妈因为担心胎儿缺乏营养，吃太多的补品，营养过剩，消耗不掉就都转化成脂肪储存在自己体内，不仅会导致体重增长过快，血糖明显升高，也容易成为糖尿病的导火线。

另外，如果家族中有糖尿病患者，尤其是父母和兄弟姐妹中有人患有糖尿病，本人发生糖尿病的危险性会明显增加。因此，高龄孕妇要重视妊娠期糖尿病的预防。

妊娠期糖尿病预防一：

保持健康的体重

中山大学附属第三医院产科副主任医师滕奔琦

肥胖、超重这些都跟糖尿病息息相关。肥胖的人群更容易患妊娠期糖尿病，所以保持健康的体重能够减少糖尿病的发生。

妊娠期糖尿病预防二：

坚持均衡的饮食

中山大学附属第三医院产科副主任医师滕奔琦

注意少食多餐，多摄入膳食纤维，比如五谷杂粮、燕麦、荞麦黑米等等。日常饮食里面可以粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜，还有适当的鱼、肉蛋、奶、豆制品。

特别注意的是，凡事讲究适度，不要暴饮暴食。

妊娠期糖尿病预防三：

保持心理平衡

健康的心理也是预防糖尿病的一大秘诀。

中山大学附属第三医院产科副主任医师滕奔琦

无论是备孕，还是怀孕后，保持愉快的心情都是很重要的，不仅仅可以预防糖尿病，还可以预防各类疾病，而且消极的情绪对于宝宝的健康也是有影响的，所以健康的心理也是预防糖尿病的一大秘诀。

妊娠期糖尿病预防四：

坚持运动

运动疗法可降低糖妈妈的胰岛素抵抗，是糖尿病的综合治疗措施之一。坚持运动很重要哦。

中山大学附属第三医院产科副主任医师滕奔琦

推荐给妈妈的运动还有孕妇操、跳舞、打太极拳，甚至游泳都是可以的，以全身性、有节奏性的有氧运动是最好的，而且建议每餐饭后休息20-30分钟之后，再运动30-60分钟。

另外，还要定期体检，早发现早治疗糖尿病前期，能够有效预防妊娠期糖尿病。本周日晚《健康面对面》，中山大学附属第三医院产科副主任医师滕奔琦教授，为我们科普妊娠期糖尿病的防治知识。敬请关注。

《健康面对面》首播：潮州电视台民生频道周日（6月5日）19:30

《健康面对面》重播：潮州电视台综合频道周日（6月5日）21:00

潮州电视台民生频道周一（6月6日）13:05、17:50

《健康面对面》重播：潮州电视台民生频道周日（6月12日）19:30

《健康面对面》重播：潮州电视台综合频道周日（6月12日）21:00

潮州电视台民生频道周一（6月13日）13:05、17:50

来源：潮州市广播电视台

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