珠海市人民医院 三级甲等 公立医院

爱皮肤多一点，爱自己多一点

本想与阳光嬉戏

却不想被阳光留下了深深印记

很多小姐妹都以为只有夏天才需要防晒

其实防晒可是一年四季的必修课呢！

防晒只是单纯防晒黑吗？

错!!!

不做防晒带来的危害可不仅仅是让皮肤晒黑，还容易使皮肤变得粗糙、加速皮肤衰老，甚至导致一些日光性皮肤病及良、恶性皮肤肿瘤等等。

防晒，到底是防什么呢？

主要是防太阳中看不见的紫外线。

紫外线对皮肤有什么危害呢？

紫外线可穿透皮肤，刺激表皮基底层的黑素细胞加速黑素的分泌，使原有的色素斑加重或新的色素斑形成；

还可使皮肤的胶原纤维断裂，降低皮肤的弹性而使皮肤出现早衰。

导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线的“贡献”是最大的。

图片中的这位美国卡车驾驶员WilliamMcElligott(威廉.麦利克戈特），开车28年，右脸保持在60多岁的状态，对着车窗的左脸因常年受到紫外线照射生理年龄已经到达了80多岁。

由此可见光老化比自然老化更可怕

无论是从美丽的角度还是从皮肤健康的角度出发，防晒工作都是需要重视的！

接下来我们来总结一下防晒的三部曲

1硬防晒

如使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒口罩、冰袖、墨镜等来遮挡紫外线的直射。

作用原理：作用机制是在皮肤表面形成一层保护膜，反射、散射紫外线来减少紫外线与皮肤的接触

常见的物理防晒剂有：二氧化钛、氧化锌等

优点：成分简单、稳定、温和

缺点：质地厚重、肤感差、假白

防晒

作用原理：利用化学成分吸收、减弱紫外线，分散对皮肤的伤害

常见的化学防晒剂有：UVB吸收剂（肉桂酸酯类、水杨酸酯类）、UVA吸收剂（苯酮类、MexorylSX等）

优点：质地轻薄、肤感好、清爽

缺点：不稳定、可能有刺激性

我们经常在防晒类产品的包装上看到SPF和PA标识，你知道它们的具体含义吗？

SPF即防晒指数（SunProtectionFactor），指的是涂抹防晒剂后皮肤出现晒伤红斑所需能量与未加任何防护的皮肤上出现相同程度晒伤红斑所需能量的比值，用于衡量产品对紫外线中的UVB的阻隔能力。

PA（ProtectionGradeofUVA），表示产品阻挡紫外线中UVA的能力，PA值用“+”表示

PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍

PA++表示可以延缓4-8倍时间

PA++＋表示可以延缓8倍以上

举例来说，在没有采用任何防晒措施暴露在阳光下15分钟后皮肤会晒红，那么使用了SPF15的防晒产品后，大约在15×15分钟后皮肤才会晒黑，以此类推。

SPF值越高，防晒时间就越长，晒伤晒红的概率就越小；PA值越高，防晒黑的能力就越高。但防晒产品的防晒指数越高不一定越好，SPF值越高，防晒霜里的紫外线吸收剂、散射剂就越多，也越厚重、油腻，会对毛孔造成堵塞从而加重肌肤负担。

在不同环境，对不同需求应当选择不同防晒指数的产品。日常选择SPF15-20的防晒产品即可，户外活动多时应选择SPF30-50的防晒产品。

防晒涂抹须知

1、无论阴晴、不分四季，我们都要做好防晒工作；

2、出门前15-30分钟涂抹好防晒，发挥防晒作用需要时间；

3、防晒涂抹量约一元硬币大小；

4、防晒霜需顺着一个方向涂抹均匀，脖子、耳朵后面这些部位也要兼顾；

5、防晒霜需要补涂。在室外活动，持续阳光下，化学防晒霜需要2-3小时补涂一次，物理防晒霜3-4小时补涂一次。游泳或者大量出汗了就得立即补涂了。

完美防晒就是“ABC”原则

Avoid：躲避，就是规避紫外线指数高的时间段（早上十点到下午四点）或紫外线直接照射的地方活动，不被晒到，是最好的防晒；

Block：遮挡，也就是我们说的硬防晒，比如伞、防晒衣或墨镜等等；

Cream：涂抹防晒霜。

撰稿：郭紫菱

校审：龚浩马海婷