邢台市人民医院 三级甲等 公立医院

高血压是全国乃至全球第一大慢性疾病，其心脑血管疾病并发症为我国居民首位死亡原因。目前，我国成人高血压患病人数约2.45亿，18岁以上的成人高血压患病率约为27.9%，换言之，约每10个成年人中就有3位高血压患者。

2022年5月17日是第十八个“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量有效控制健康长寿”。为了切实提高我市民众对高血压知晓率，更好的开展高血压防治工作，邢台市人民医院高血压达标中心在北院区门诊大厅成功举办了大型义诊活动！

现场发放高血压防治宣传册和宣传单，开展义务咨询，为群众讲解相关防治知识，解答疑难问题，同时现场为群众免费测量血压，开展了形式多样的宣传活动。

通过本次宣传活动，使大家进一步了解了高血压的防治常识，强化了群众的高血压防治意识，提高了社会对高血压的认知水平，倡导健康生活方式、合理营养、健康饮食，保持理想体重，充分认识高血压及其并发症对人体的危害。我们的目的在于努力提高大众对高血压的正确认知、降低全人群的血压水平，逐步将高血压知识普及到每一个家庭，本次宣传活动深受广大群众的欢迎，收到了良好的社会效益。

邢台市人民医院，为人民身体健康保驾护航，我们永远在路上！

我们呼吁全社会共同关注，增强全民自我管理、预防为先、降压达标意识！

一、高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压)90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

二、高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

三、高血压预防

坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

低碳饮食：减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。

四.血压测量注意事项

测量血压前30min，建议患者避免吸烟、喝咖啡及运动，排空膀胱，静坐放松。测量血压时，患者要保持端正坐姿坐于有靠背的椅子上，双脚平放于地面，保持室内安静，避免交谈。选择适合患者手臂尺寸的袖带，保证上臂中点与心脏保持水平，连续测量3次，每次间隔1min，选取后两次的数字取平均值，作为最终的血压测量值。

关于高血压要记住的10句话：

■1.每个人都要知道自己的血压，每年都要测量几次血压，只有这样才能及时发现高血压。

■2.不要以为只有血压超过140/90mmHg才有害。从115/75mmHg开始，随着血压水平的升高，发生心脑肾疾病的风险逐渐增高。

■3.血压的正常值是＜120/80mmHg，不是＜140/90mmHg。

■4.高血压是导致冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑出血、肾衰的主要原因之一，控制高血压可以显著降低这些疾病的风险。

■5.知道自己血压高却不积极治疗，会对自己的心脑肾造成很大的潜在威胁。

■6.改变不健康生活方式是治疗高血压的重要且有效的措施。减重、减重、减重！少吃盐、不酗酒、生活规律、充足睡眠、心态平和、增加运动都是防治高血压的重要措施。

■7.该用药一定要用药，现在的降压药都很安全，控制好血压可以使你与没有高血压的人一样健康长寿。

■8.不要相信那些虚假宣传，目前还没有能够根治高血压的方法，发生高血压要长期坚持治疗。

■9.大多数高血压患者应该把血压控制在140/90mmHg以下，最好控制在130/80mmHg以下，这是降低心脑肾并发症的重要措施。

■10.血压要知晓，降压要达标！这是对自己生命健康的负责，也是对家庭、对社会的负责。

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