【探泌集】减肥一个月，只“减”出满脸痘痘，这是咋回事？-医联媒体

【探泌集】减肥一个月，只“减”出满脸痘痘，这是咋回事？

2022-06-24 04:35:53

许多爱美人士，

都希望自己有苗条的身材。

但最近，

一名20多岁的姑娘，

减肥减了一个月，

瘦没瘦下来，

反而长了一脸的痘痘……

这是咋回事？

“低碳水”一个月，长了满脸痘痘！

患者在一个多月前，看了一些网络宣传，决定采用“低碳水饮食”来减肥，连续一个月，几乎不吃米面等主食。谁知道这一个月下来，她体重没怎么变化，月经几乎不来了，还长了满脸的痘痘。

“低碳水”不是减肥灵药！

最近这些年，网络上经常有“中国人饮食里碳水化合物过多，会导致肥胖、糖尿病”的言论，许多商家、自媒体也围绕着“低碳水”大做文章。

但实际上，任何事物走了极端都是不可取的，“低碳水”并不是人人都适用的“减肥灵药”。

主食是“万恶之源”吗？

碳水化合物是一种重要的常量营养素，是人体的肌肉、大脑、心肺等器官及生理功能所需能量的直接来源，也是构成机体组织的重要物质。此外，还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约体内蛋白质、增强肠道功能的作用。

而围绕低碳水饮食也早有许多研究，通过对多项减肥饮食模式的对照发现，在肥胖、超重的成年人中，短期内（3-6月）低碳水饮食减重效果好于均衡碳水饮食（相差约1kg），但长期（1-2年）两者没有差异。

另一方面，米面等粮食及水果蔬菜是膳食碳水化合物的主要来源，“低碳水饮食”就意味着这类食物大量减少。在减碳水的同时也减少了维生素、矿物质及其他植物营养素的摄入。

长期低碳水饮食会引起B族维生素、叶酸、钙、膳食纤维等重要营养素的缺乏，影响皮肤、肌肉、神经等多种组织器官的功能，出现乏力、烦躁、注意力不集中、皮肤干燥、抵抗力下降等多种表现。

有的人觉得，不就是维生素吗，市场上那么多维生素片、钙片，吃上不就行了？

且不说“补什么、补多少（多少钱）”的技术（经济）要求，我们简单分析下作为主要能量供给的碳水不足时人体要如何应付。当缺乏能直接供能的碳水化合物时，人体需要分解足够的蛋白质、脂肪去代替能量供给。

一方面，分解过程会产生较多的代谢副产物，如丙酮、酮酸等，引起体内环境紊乱、如酮症、酸中毒等；脂肪过度分解也会使血脂升高、进而引起脂肪肝、动脉硬化等等。

另一方面，蛋白质、脂肪过度消耗也引起体内各种酶、激素合成不足，细胞、组织、器官的功能均受影响，出现内分泌、消化、生殖等器官功能下降。

开篇这位20多岁的姑娘，体重指数BMI不到22，正常里都是偏瘦的，远未达到肥胖的标准。要知道，低碳水饮食相关研究的对象都是2型糖尿病伴有肥胖（超重）或单纯肥胖（超重）的成年人，体重正常、没有2型糖尿病的一般人贸然进行“低碳水饮食”，自然无法“减肥”、反而影响了内分泌激素的正常合成分泌、皮肤组织营养不良抵抗力下降，出现月经异常、爆痘痘等症状。

所幸，她及时发现了问题，恢复了正常饮食，身体的异常也渐渐恢复，没有造成过多影响。

这里再次强调，对于一般人，一定要满足合理的热量摄入以保证正常的生理需求及工作生活需要！

专科简介

医生名片

徐进华科主任副主任医师

擅长：

糖尿病及其并发症、骨质疏松症；肥胖、痛风等代谢疾病，垂体、肾上腺、甲状腺等内分泌疾病。

出诊：

周一、五、日上午，周二下午

周钦云主治医师

擅长：

中西医结合诊治糖尿病、痛风、肥胖症、失眠、月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、痤疮、高脂血症、高尿酸血症、甲状腺疾病、慢性胃炎等各种内分泌疾病及内科杂病。