广西江滨医院 三级甲等

今天（6月21日），是二十四节气中的夏至。夏至的到来，标志着一年中最热的时候到啦。广西江滨医院（自治区第三人民医院）针灸推拿科提醒大家：夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调。

夏至如何养生

夏至如何养生

●作息时间和运动方式

起居应该顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。

锻炼的项目应以散步、慢跑、太极拳、广播操为主，不宜做过分剧烈的活动。

晚上睡觉不要整夜开空调冷气，这会容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。

●饮食养生

夏至之后，气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热。

冷食瓜果应该适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

因为气温炎热，人体内的水分会大量流失。若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

●精神养生

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是：夏季要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

●中医穴位养生

《黄帝内经》中说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，因此，夏天保养心脏是夏天养生的重中之重。夏至按摩以下三个穴位能养心保健：

内关穴

位置：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。

作用：内关穴对心脏的调节作用非常强。平时点揉内关穴，可以有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧、缺血的症状。

方法：点揉左右两侧内关穴，时间为3分钟，方便之时可多次按揉。

少府穴

位置：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

作用：少府穴是心脏疾病的急救穴，而且对心火旺引起的小便黄赤、口舌生疮、失眠、面红耳赤等症状有很好的缓解作用。

方法：另一只手拇指指腹按揉，每次3分钟，力度适中。

●天泉穴

位置：天泉穴，取穴方法是将掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

作用：经常按摩天泉穴，可改善胸闷气短症状。

方法：拇指指腹按压天泉穴，每次3分钟，力度适中。

广西江滨医院针灸推拿科

科室设有针灸治疗区、推拿治疗区和门诊，共有治疗床80张。现有医务人员28人，其中副主任医师2人，主治医师9人，博士1人，硕士8人，技术力量雄厚。

科室秉承大医精诚的理念，突出传统中医特色，在内、外、妇、儿、骨伤、五官、皮肤等科的常见病及多种疑难病证的治疗上，采用传统针灸、中药等治疗手段，疗效显著。其中针灸治疗中风后遗症、头皮针治疗小儿脑瘫、天灸治疗哮喘和过敏性鼻炎、火龙灸体质调养、小针刀治疗颈肩腰腿痛症、穴位埋线治疗肥胖症、小儿推拿治疗各种儿科常见急慢性病等为我科优势治疗项目。

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