四川大学华西医院 三级甲等 公立医院

要想身体好，运动少不了。大家都知道运动对于健康的重要性，但对于冠心病患者而言，运动增加了心脏负担，本就狭窄的血管容易出现供血不足，甚至诱发心肌梗死。

那么，有些冠心病患者就想问了——

我也想活动下筋骨，该咋个运动才不得伤到心呢？

太长不看版——

我院心血管内科主任文俊杰副主任医师建议，冠心病患者也是需要运动的，关键是要把握以下两个点：把握好度，也就是运动量；还要把握好时机，也就是什么时候运动最安全。

实际上，冠心病患者需要的运动主要指的是有氧运动。什么叫有氧运动呢？就是不会发生呼吸困难、不会产生很大阻力的运动，比如说走路、慢跑、游泳等等。尤其是在自然环境下的这种有氧的运动对患者的身心健康都是有益的。

实际上，冠心病患者需要的运动主要指的是

有氧运动

。什么叫有氧运动呢？就是不会发生呼吸困难、不会产生很大阻力的运动，比如说走路、慢跑、游泳等等。尤其是在自然环境下的这种有氧的运动对患者的身心健康都是有益的。

那么医生对有氧运动是怎么建议的呢？

最好是每天都去锻炼，每次的有氧运动最好30分钟，每个星期至少有5次，这样一周就有150分钟的有氧运动，这是比较理想的情况。

如果患者可以承受运动的负荷，那运动量更多获益就更多。如果我们每天有2次30分钟——共60分钟，每周有5次，那就有300分钟。它的效果就会优于150分钟的运动。如果7天都能运动，那就比5天更加的优越。

那患者是不是就不能做无氧运动了呢？

也不是，比如说合并糖尿病、冠心病患者，只要医生认可，自身条件可以承受，就可以做一些无氧运动。所谓无氧运动就是对肌肉产生较大阻力的锻炼项目，比如说举哑铃等等。这种无氧运动最好要在专业人士指导下进行，如果没有合适的指导，自己做无氧运动的话，就要注意强度不要太大，比如说举哑铃就选5磅、8磅的。一般无氧运动一周不要超过2次，每次不超过3组，每组不超过10次。

专业医生提醒大家：这种有氧运动和无氧运动结合在一起的锻炼方式是比较理想的，而且一定要持之以恒，就是说我们必须一年、两年、三年持续的进行锻炼，这样就更有利于使冠心病的康复，最大的好处则在于可以把疾病相关的死亡率下降20～30%。

即使您得了冠心病，

也不必对运动畏之如虎。

合理科学的运动，

能够改善心脏功能、降低血压、控制血糖、减轻体重，

有助于预防和控制冠心病哦~

本期科普专家简介

文俊杰，硕士研究生，副主任医师，心血管内科主任，胸痛中心医疗总监，广安市名医。担任中华医学会心电生理与起搏分会中青年电生理工作委员会委员、四川省医学会心血管专委会青年委员，四川省医学会科学普及专委会委员，四川省医学会动脉硬化专委会委员，四川省老年医学会心血管病学专委会委员，四川省中医药学会心脏介入专委会委员，广安市医学会心血管内科专委会主任委员，广安市心血管质控中心专家。从事临床工作10多年，擅长心内科疾病诊治，尤其是心脏及血管介入治疗，发表学术论文10余篇。