成都市第四人民医院 三级甲等 公立医院

躺平，是现代社会的一个网络流行词。

是指无论对方做出什么反应，你的内心都毫无波澜，对此不会有任何的反应或者反抗，选择顺从，不似之前那样斗志昂扬，渴求成功。

现在社会竞争激烈，为了避免内卷，越来越多的年轻人选择躺平。

同时，他们有自知之明，选择主动降低自己的购买欲不置办房产，不买车，不组建家庭，不追求功成名就，只要维持生活的最低标准就行。

其余时候选择躺平，做一些能够让自己心理舒适的闲事。

躺平界的鼻祖“三和大神”，是一群游荡在深圳三和人才市场附近的年轻人，原本怀揣着赚钱致富的梦想来到深圳，现实却无情打碎了他们的梦想。

他们卖力工作，却只能游走在都市边缘，在一次次遭遇黑中介和黑厂坑蒙拐骗之后，他们滑落到身无分文的境地。

他们“破罐破摔”，抵制枯燥无味的流水线工作，在三和周边“混吃等死”，乐在其中。

他们中的很多人没有身份证，身背债务，与家人鲜有来往，工作一天玩三天，他们在这里寻找日结的工作，以获得收入来源。

对于这样的躺平生活，有的人认为是一种消极的、懒惰的、堕落的的状态；也有人认为是一种对生活的无奈和无声的抗议。

本期科普专栏邀请到成都市第四人民医院副主任医师武楠，对“躺平”心理进行分析讲解。

躺平或是一种心理退行

一般情况，在人们遇到困难或者矛盾冲突的时候，内心的心理防御机制就会被激发出来，用来帮助他们从烦恼中解脱出来，缓解内心不安的情绪，恢复内心的平衡和稳定。

退行就是人的一种心理防御机制，指的是当人们遇到挫折的时候，放弃已经习惯了的成人方式，恢复使用个体早年时期的行为方式来逃避现实。

比如，在亲密关系当中，女孩用哭闹的方式指责伴侣，希望伴侣多关心自己和个体早年时期用哭闹的方式寻求主要抚养者的关注是同一种行为模式。

对于躺平一族来说，他们的行为和想法正是退行机制下的结果，他们的心智结构退回到了旧的时期，使用了比较原始的方式来表达

。

在压力状态下，他们会不自觉地出现婴儿化的一些行为。

激烈的市场竞争导致的工作失意、不断飙升的物质生活成本导致的生活拮据，持续内卷的婚恋市场导致的择偶失败，无一不使得躺平族们压力倍增，他们选择降低生活追求，有活就干点活赚取点生活费，没活就睡觉的生活方式。

这种方式像极了退回到早年的婴儿状态：饿了就起来喝点奶，不饿就持续躺着睡觉。

这就是日常退行的一种典型表现。

受到内摄影响，躺平也可能是失去了内生动力

内摄

也是心理防御机制的一种，指的是内摄者从另一个个体身上吸纳一种感受、想法以及部分客体（即对客观事物的认识），从而形成部分自我。

客体的好坏会影响自我的形成。

如果个体内摄的是一个好的客体，就会推动个体去形成一个理想的自我。

相反，如果个体内摄的是一个不好的客体，这就会导致个体去形成一个不太理想的自我，个体甚至会去攻击或是贬低这个不太理想的自我。

罗彻斯特大学心理学教授爱德华德西认为，内摄同样也是个体内化社会规则的一种方式。

对于躺平一族来说，现代社会生存和发展的一些规则使个体意识到“自己必须要这样做，不这样做自己就可能被责怪”。

在个体的成长过程中，父母、老师都或多或少地使用过“应该”的方式来督促他们，应该要讲礼貌，应该要好好学习，应该要尊敬师长、团结同学……

长此以往，个体在内摄的环境下长大，早已养成了内摄的行为习惯。

因此，很多年轻人步入社会进入职场中也同样保持着内摄的态度，即每个人都应该要努力工作，成为一个对社会有贡献价值的人；既然是高学历就应该找一份高薪体面的工作等等。

当下的社会竞争，使这种内摄更加明显，躺平一族失去了工作生活的内在动力。

无论是压力下的退行还是内摄下的动力缺失，要想过上能够自我掌控的生活，自我成长是非常必要的。

那应该怎么做？

首先，学会独立。

独立会改变你的思维，不论是生活所迫也好，或者强烈愿望也罢，当你独立的时候，成长是倍速的。

独立会改变你的状态，尽管生活中有很多不容易，但当真正独立的时候，会拓展自己的视野，也能看到自身之外更多的风景，这些都将改变一个人的状态。

独立

会让你拥有完整的人格，我们都在说要独立自主，要特立独行，这并不是一句空话，

而是在践行之后看到的更大的世界，拥有坚毅的性格，以乐观、自信无所畏惧地前行。

其次，做事情要有目标，不能随波逐流。

这就需要我们认清定位、客观思考，只有真正思考才会产生意义。

为人处世需要利他，也需要利己，只有双赢的结果，才是长久稳定可持续的。

最后，希望可以做到努力争取，顺其自然，心怀美好。

这里有视频讲解哦

医生简介

武楠，副主任医师。

目前从业16年，擅长焦虑症、抑郁症和精神分裂症等的诊断和治疗。

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