成都市第四人民医院 三级甲等 公立医院

当忙碌的一天终于快要结束，这时你接到朋友或同事的邀请，想要约着出去喝一杯或玩一会儿，你想也不想就找各种理由搪塞拒绝，然后像沙丁鱼一样挤着公交地铁回家，瘫软在沙发上，就像一块失去水分的海绵。

这时的你，只想一个人待在安静的家里享受独处的空间。

到了周末，闺蜜想要约着去逛街喝下午茶。你正好躺在床上追已经积攒了一个礼拜的剧，想了想，还是拒绝了闺蜜的邀请。慢慢地，闺蜜也不再约你，两人的关系好像渐渐疏远。

这种情况并不是少数。社交网络中流行一个词——社交冷漠症，就是形容这种不太主动与人交往、更享受一个人独处的状态。这是继前段时间火爆网络的社恐、社牛之后的另一与社交相关新词，引发了广泛的讨论。

什么是“社交冷漠症”？

通俗来讲，“社交冷漠症”就是发自内心地不想跟别人有太多的接触，不主动和人交流、打招呼，不愿意花时间和精力去维护人际关系。

对于一个“社交冷漠症”的人而言，他们的热情和倾诉欲，往往只限于认可的少数亲朋好友，或者朝向网络中的各种同好圈子。但是有的时候，哪怕是面对关系很好的朋友，也不愿轻易主动找对方聊天，也不想麻烦对方；而对普通朋友或工作伙伴，只是保持着最基本的礼貌和客套，不愿意有太多的寒暄交际；对于陌生人更是尽量避免靠太近，对他人关心的话题提不起兴趣，对别人的在意的事物也表现得漠不关心，无法对他人的情绪感同身受。

不过，一旦真的需要和别人交流，他们也能很好地进行沟通，也就是说并不是害怕社交，也没有交流障碍，但主动选择成为社交中的“绝缘体”或“隐形人”，不愿被外人打扰，在自己的精神世界里遨游，享受私人时光。

“社交冷漠症”真的是一种病吗？

其实，医学诊断里并没有社交冷漠症的说法，这只是一种人际应对模式。之所以这种说法会引起大众的关注、讨论与认同，可能也是因为在快节奏生活模式的裹携下，无孔不入的职场社交通过微信、钉钉等新媒体软件挟持了私人生活时间，我们长期积累大量的社会、生活压力，导致持续性的情绪、精神和身体的疲惫状态。

我们每个人的精力就像蓄电池，可以有选择地进行分配。但如果应对各种生活事件“耗电”太过，电池储量不足，我们就会开启低电量模式，减少对外的关注以避免持续精力消耗，甚至在自己所有的能量都消耗殆尽的极端情况下会开启“飞行模式”，对外断联。

而当我们在独处时，可以体验到完全的放松与自由，不用带着人格面具被社会责任所裹携推着走，而是真实地做自己。这样，我们就能进行充电，等电量恢复（或部分恢复）后，再次出发。

如果自己出现了“社交冷漠症”，怎么办？

“社交冷漠症”并没有好坏对错之分，社会性的人都有社交的需求，但应该控制在自己能够接受的程度。

比如，有的人精力旺盛，情感丰富，喜欢呼朋引伴，与朋友高谈阔论就是在进行精力充电；也有一些人性格安静内敛，喜欢独处，在精神世界向内探索，也能获得独特的、丰富的体验。这只是精力投注的方向区别。因此，有人喜欢做大海中孤独的鲸鱼，也有人愿意做大海中成群结队的鱼群，这都是个人意愿的选择。

只要我们保持着对世界的期待与好奇，在生活中进行对内对外的觉察与体验，就可感知自然之美与生活之美。就像苏轼《赤壁赋》：惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。

但需要注意的是，如果在“社交冷漠症”中并未自得其乐，而是疲惫乏力、情感麻木、缺乏内心体验，失去了和现实生活的联系，或者出现社交回避影响到社会功能（如无法适应正常的工作、学习），就需要及时到专业机构寻求专业人员的帮助。

这里有视频讲解哦

医生简介

李垚卓，女，中级心理治疗师。从事临床心理咨询与治疗工作近10年。

参加新加坡合作项目亚洲社区心理危机干预培训，接受西部精神医学协会女性心身医学专委会女性心理连续培训，擅长个人成长、亲子关系、人际关系、社交焦虑、情绪管理及心理康复等心理问题。

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