四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等 公立医院

一整晚窝在沙发，边刷手机边吃零食令你频频发笑，但脂肪却每分每秒不断在你的腰腹和内脏、血管中囤积。

高盐、高油、高糖食物刺激着大脑神经中枢分泌多巴胺，带来短暂精神愉悦，还能满足味蕾的需求，对重口味食物上瘾，然而身体也渐渐发生改变。

管住嘴，迈开腿，合理调整饮食能为健康保驾护航，可“拦路虎”那么多：压力大了要吃东西、食堂太油腻、总有应酬推不掉、熬夜要加餐、下班疲累得动不了……可是体重、腰围蹭蹭上涨，血脂血压也不受你控制，怎么办？

自由VS自律？

或许，你需要一个体重健康管理师！协助你科学规划，对抗欲望，监督和提醒你持续自律，重拾自信，获得更多的饮食自由。

案例一

马先生，男，54岁，从事管理工作。因工作原因，中午吃食堂（菜品较油腻）；晚餐常在外就餐，体重72kg，体质指数26.5kg/m2。近期常觉得易乏，打不起精神。之前尝试过自我控制饮食、健身房办卡减重等多种方式，均未能获得理想效果。向四川省人民医院健康管理中心的体重管理师寻求帮助，希望通过系统设计饮食和运动方案，科学的控制体重。

经过2个月体重管理师陪伴式的线上线下指导，每日给体重管理师自觉打卡饮食和体重变化，逐渐学会如何科学进餐，两个月期间体重成功减重8kg（减至64kg），其中脂肪减轻11kg，肌肉增长3kg，其实管理期间也有不少外出就餐和聚会。目前整个人小了一圈，神采奕奕，轻松了很多，自觉年轻了不少。

马先生

相对于人生，健康是最最重要的，不管地位多高，权力多大，财富多巨，没有了健康，一切都是浮云。以前因为应酬、工作繁忙、减肥麻烦等借口不重视、不行动而任其发展，直到身体指标出现了问题才敲响了警钟。自从参加了省医院健康管理中心体重控制团队的科学指导，对控制体重有了新的认识。只要方法得当，长期坚持，一定会有很好的收获，通过两个月的健康管理和后续的常态化饮食运动，收获很大，感觉减肥不是难事，生活更有意义，期待明天更美好。

案例二

王先生，男，33岁，医生，体重73.3kg，体质指数27.6kg/m2。工作强度大，作息不规律，自工作后体重逐年上涨，一直控制不下来，年前体检发现有脂肪肝。向四川省人民医院健康管理中心的体重管理师寻求帮助，希望通过科学的饮食管理和监督，控制体重，改善健康状况。

经过体重管理师3个月陪伴式的线上线下指导，体重成功减重8.9kg，不仅增肌减脂，而且脂肪肝消失了。

王先生

因为工作排班，作息及饮食不规律，休息时运动锻炼次数少，体重逐年在增加，身体状态明显感觉疲惫。在发现有脂肪肝后，下决心系统进行体重管理。管住嘴迈开腿，是需要专业的营养跟科学运动指导的，参加了近三个月省医院体重管理团队的干预之后，自我感觉身体状态比减重之前好了很多。在这过程中自己学会了平时饮食跟运动锻炼上我的误区，春节期间也在远程指导我。减重让自己变得自律，精力更充沛了。在他们的指导和陪伴下，减重也不是想象中的那么难，肥肉咔咔掉。相信自己，相信科学，坚持到底就能胜利。

小编寄语

控制口腹之欲确实不易，但科学指导进餐和适当的监督陪伴会让你不走弯路。偶尔的放纵后一定要及时调整，不要让多余的脂肪和胆固醇在体内蓄积。同样，运动使你流汗甚至力竭，每天坚持或许会觉得枯燥无味，可肌肉与精力却同时在体内生长，坚持下去就会有收获。

让你舒服的未必都是好的，真正宝贵的都需要努力才能得到。

真正的自由是什么？不是想做什么就做什么，而是能克制过度的欲望。

体重应由自我掌控，自律让你更加自由！

健康，更是如此。

四川省人民医院健康管理中心体重管理办公室地址：成都市一环路西二段32号四川省人民医院健康管理中心一楼

咨询电话：028-87393212李医生谯医生

文中部分图片来自网络

END

关于我们

四川省医学科学院·四川省人民医院（电子科技大学附属医院）健康管理中心成立于2004年12月，以院本部为核心，五位一体同质化管理（院本部、草堂分部、东院分部、北区分部、晓康之家分部），本部现有员工180余名，其中博士研究生导师3名，硕士研究生导师5名。为中华医学会健康管理学分会候任主委单位、四川省医学会健康管理专委会候任主委单位，复旦排行榜健康管理专科综合全国第二、西南第一。为全国首家健康管理省级重点学科、全国首批实现临床医学二级学科健康管理方向研究生招生。为全国首批健康管理示范基地、首批健康管理示范基地旗舰单位。2016年起作为四川省健康体检医疗质量控制中心挂靠单位，全面指导市州质控中心建设与发展。2020年4月成立健康管理研究所，深耕学科建设，引领学术发展。是集健康体检、健康评估、健康干预、健康促进、健康管理教学及研究为一体的研究型教学科室。

健康管理中心·健康体检中心

中心地址:

本部：四川省成都市青羊区一环路西二段32号

四川省人民医院川港康复中心(第三住院大楼)

草堂分部:成都市大石西路62号（升级建设中）

东院分部：成都市龙泉驿区大面洪河北路585号

北区分部:成都市成华区蜀陵路178号

晓康之家分部：成都市锦江区上东大街308号友谊广场B座

点击顶部小蓝字“四川省人民医院健康管理中心”

或长按上方二维码

关注四川省人民医院健康管理中心微信服务号