高血压健康防治常识-医联媒体

高血压健康防治常识

2022-05-18 04:36:30

5月17日是“世界高血压日”，《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国高血压患病人数2.45亿，高血压被称为“无声的杀手”。

什么是高血压？高血压的危害有哪些？高血压的易发人群有哪些？生活中如何预防高血压？我院老年病科给您带来高血压的健康防治小常识。

高血压是以血压升高为特征的临床综合征，常伴有心、脑、肾等器官的功能损害。一般在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压超过140mmHg和或舒张压超过90mmHg,诊断为高血压。

高血压常见的三种类型：

①收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg

②收缩压≥140mmHg，舒张压﹤90mmHg

③收缩压﹤140mmHg，舒张压≥90mmHg

①高血压会引起冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要有心绞痛、心肌梗死，患者多有胸闷不适、心慌、严重时引起心肌梗死或者突发死亡。

②高血压引起脑卒中，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，患者多出现突发一侧肢体功能活动无力或麻木；突发言语困难或语言理解困难；突然行走困难或不能平衡等。

③肾脏是高血压损害的主要器官之一。如治疗不及时，最终发展为肾功能衰竭。

健康生活方式六部曲

①低盐低脂饮食

世界卫生组织建议食盐的每日摄入量应<5克；每日烹调油用量＜25g；每天食用400～500g（8两～1斤）新鲜蔬菜。

《中国居民膳食指南2022》提倡要食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

②控制体重

a.关注体重指数（BMI＝体质量（kg）/身高²（m²）），BMI在24.9-27为超重，BMI>27为肥胖。

b.关注体脂率（男<25%,女<30%)

c.关注脂肪在全身的分布状况（体型），腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险越高。

③运动

a.有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动、平衡运动。

b.最好选择下午或傍晚进行锻炼。

④戒烟

⑤限酒

⑥心态平衡

如果您被高血压困扰，想要更好地控制高血压，欢迎到我院老年病科咨询、就诊。

咨询电话：0851-85639375（病房）

供稿：郭蕾

一审：蒋林

二审：郭蕾

三审：葛从军