罗定市人民医院 三级甲等 公立医院

众所周知，肝脏是人体非常重要的脏器，它的功能非常复杂，工作量极大，是人体最大的「营养中心」和「垃圾毒素」处理场。

如果肝脏受损，会导致消化功能异常、胆汁代谢异常、糖代谢异常、胆固醇代谢异常、凝血功能异常、激素代谢异常等，从而严重影响人体的健康，甚至危及生命。

当肝脏出现问题时，往往会在身体外表现出来，平时要多注意自己的身体变化，从而发现问题。

肝不好的人，身上有3个“共性”

No.1

精神萎靡

肝脏不好，肝细胞损伤，促使血清转氨酶增高，促使胆碱酯酶下降，出现身体疲劳、无力、嗜睡等现象。

肝起着疏通和调节气血的作用。如果肝气到了，精神和心情都会好起来，但如果肝气不畅，人们就会容易抑郁和精神不适，使心情变得不稳定和愤怒。

No.2

消化不良

肝脏是人体最大的消化腺，当患上肝脏疾病，如得了肝炎时，会导致肝脏功能受损，从而导致分泌胆汁的功能下降，这样就会影响到食物消化。

会出现食欲减退、恶心、厌油腻的症状，因此当频繁出现胃口不佳烦恼时，如果经过肠胃调理无法得到明显改善的话，一定要及时考虑是否是由肝脏疾病所导致的。

No.3

小便发黄

大家是否仔细观察过自己的尿液，若发现明明喝了很多水，尿液颜色还是发黄，那你就要小心了，因为肝病毒容易破坏肝细胞，从而影响了胆红素代谢。

进入血液的胆红素增多，主要通过尿液排出来，所以就会加深尿液颜色，发现颜色越黄就说明肝细胞破坏越严重。

养肝做到4件事

1

不吃霉变食物

虽然现在的生活水平提高了，但是也有一部分人还是很节约，例如水果的一小部分霉变了，但是感觉大部分都是好的，就不舍得扔掉，其实这样存在很大的健康隐患。

吃了这些发霉的食物，容易损伤肝细胞，使肝脏出现问题，并且发霉的食物中还会含有黄曲霉素，还有可能引起肝癌。

2

不喝酒

喝酒伤肝，这句话没毛病，我们都知道酒的主要成分是酒精，大量的饮酒会伤肝，所以平时还是少饮或者是不饮酒最好，尤其是肝脏不好的人更要严禁喝酒。

因为喝入的酒水里面含有大量的酒精，酒精进入了人体之后就会被代谢为乙醛，这是一种毒性非常强的物质，长时间的大量饮酒会造成酒精肝或者诱发肝硬化和肝癌的可能。

3

合理用药

大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为药物性肝炎。

因此，生病时一定要在医生的指导下用药，并经常检查肝功能。

4

保持适量运动

运动可消耗体内热量，消耗掉体内多余的脂肪，控制体重增长，预防脂肪肝。同时，我们运动时会出很多汗，减轻肝脏的负担。慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。

参考资料：

[1]李春晖.护肝养肝,保护好身体的重要器官[J].美食,2018(02):72-73

[2]董蕾.肝不好的人容易累[J].家庭医药.快乐养生,2018(05):32

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