珠海市人民医院 三级甲等 公立医院

近日春夏交接，珠海雨水多多，

很多市民的身体开始犯毛病：

头晕晕，不想吃饭还拉稀

身子又困又重，

最难受的是，关节酸痛

干活特别不带劲，

这到底是哪里出了问题？

难道是中医痹症？

中医认为湿为阴邪，易损伤阳气；其性重浊、黏腻，侵入人体最易留滞于脏腑经络，阻遏气机，使脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅，出现头晕、食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛等不适症状；重者关节红肿热痛，影响生活及工作。

中医痹症主要指风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、通风、坐骨神经痛等疾病表现出的肢体关节疼痛、酸楚、麻木以及活动障碍为主要表现的一类病证。《济生方●痹》所云：“皆因体虚，腠理空疏，受风寒湿气而成痹也”。

因此，谷雨时节要特别注重预防风湿性关节炎，在日常生活中做好关节部位的保暖，少吹风，避免淋雨，保持衣物干燥，不要长期停留在潮湿的地方。

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这个季节，如何饮食祛湿？

脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。湿邪困于体内，阻遏脾胃运化，易出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。脾为痰湿生成之源，“要想祛湿，首先健脾”，因此，健脾养胃是祛湿的关键之一。

木瓜薏仁鱼汤

【材料】薏苡仁、木瓜各50g，生鱼500g，盐适量。

【做法】将木瓜、意苡仁洗净，生鱼除去内脏洗净，放人锅内，加水适量，放入盐。将锅置武火上烧开，文火炖熬1小时，停火，稍冷，过滤。吃鱼喝汤。

木瓜

【性味归经】味酸，性温，归肝、脾经。

【功效】舒筋活络，和胃化湿。

薏苡仁

【性味归经】甘、淡、凉，归脾、肺，胃经。

【功效】利水渗湿，健脾除痹，消肿排脓。

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中医适宜技术

不想自己做饭

又是浑身不舒服咋办？

我院中医科现推出

中医适宜技术！

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灸法又称艾灸。指以艾绒为主要材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法。有温经通络，升阳举陷，行气活血，祛寒逐湿，消肿散结，回阳救逆等作用，并可用于保健。对慢性虚弱性疾病和风、寒、湿邪为患的疾病尤为适宜。可分为艾条灸、艾炷灸、温针灸和温灸器灸等数种。

温灸器灸法——艾箱灸

将无烟艾灸条逐一点燃放置灸盒内，将灸盒放于选定的穴位上，为防止灼伤，必要时在皮肤上覆盖毛巾，用松紧带将艾灸盒固定在施灸部位，患处施灸30-40分钟。

将无烟艾灸条逐一点燃放置灸盒内，将灸盒放于选定的穴位上，为防止灼伤，必要时在皮肤上覆盖毛巾，用松紧带将艾灸盒固定在施灸部位，患处施灸30-40分钟。

常用的穴位定位

神阙：在腹中部，脐中央。

关元：在下腹部，前正中线，当脐中下3寸。

气海：在下腹部，前正中线，当脐中下1.5寸。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

也可放于患处，如腰部、膝关节、肩关节等疼痛部位。

温馨提示：注意在中医辩证下使用，实热证及阴虚内热患者及妊娠妇女、皮肤薄弱破溃者不宜使用灸法。

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撰稿：伍尚祯

校审：蔡伊莹

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