韶关市粤北人民医院 三级甲等

2022年4月15日-21日为全国第28个肿瘤防治宣传周，主题为“癌症防治，早早行动”。每个人都是自己健康的第一责任人，应当积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，坚持践行健康文明的生活方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。如何做到科学防癌？首先要从正确认识癌症做起。

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什么是癌症？

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癌症的危险因素有哪些？

(一）行为因素

主动吸烟、二手烟暴露、饮酒、缺乏锻炼等

（二）感染因素

幽门螺杆菌(Hp)、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒（EBV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人嗜T-淋巴病毒1型、人类疱疹病毒8型（HHV-8）、华支睾吸虫等。

（三）饮食因素

水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物摄入不足，红肉、深加工肉类和腌制类食品食用过多，摄入被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等。

（四）代谢因素

超重/肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

（五）环境因素

职业危险因素暴露、室内外空气污染物暴露、电离辐射及紫外线过度照射等。

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癌症是可防可控的

一级预防►即病因预防，尽量避免或减少危险因素暴露，降低癌症发病风险；

二级预防►对高危人群进行早期筛查、早期诊断和早期治疗，提高癌症治愈率和生存率，降低癌症死亡率。

三级预防►通过合理治疗和康复，缓解癌症患者症状，提高生存率和生存质量。

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癌症的一级预防措施

控烟

我国约有1/4的癌症引起的死亡与吸烟有关，控烟是最经济、有效的防癌措施。吸烟者应尽早戒烟，防止不吸烟者吸烟并减少二手烟暴露。

远离致癌病原体

接种乙型肝炎病毒、人乳头状瘤病毒疫苗；

避免过早性生活，减少高危性行为；

避免接触疫水，勿食钉螺；

不要口对口喂养婴幼儿，聚餐提倡使用公筷。

限酒

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童、少年、妊娠妇女、哺乳期女性等特殊人群不应饮酒。

保持健康的体重

通过适度运动及合理的膳食模式，保持体重在健康范围内，即体重指数（BMI）在18.5~24.0之间。

适度运动

《全民健身指南》推荐各年龄段人群都应坚持日常身体活动。根据每个人的身体状况和运动习惯，制定个性化的运动健身方案，采取循序渐进的原则，使身体功能和运动能力不断提高。

合理膳食

《中国居民膳食指南（2016）》建议：

采取食物多样、谷类为主的平衡膳食模式；

多吃蔬果、奶类、大豆，适量食用坚果；

适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉、烟熏、研制、加工肉制品；

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，控制添加糖的摄入；

提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料；

食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

减少室内空气污染物暴露

加强室内通风，选用安全环保装修材料，减少厨房油烟暴露。

其他

加强职业防护，防止过度电离辐射和曝晒，倡导母乳喂养。

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粤北人民医院肿瘤防治中心

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