温州市中心医院 三级甲等 公立医院

怀胎十月，新生命给整个家庭带来了许多欢乐，但生完孩子的您是否遇到以下情况：打喷嚏后突然下身溢出一股暖流，尴尬无比；尿急尿频，还没到厕所尿液已经流出；同房时亲密接触都会疼痛难忍……其实这些主要是由于产后盆底功能下降导致的。妊娠期包括子宫、卵巢、输卵管、骨盆底、乳房、循环系统、呼吸系统等全身各脏器、系统都发生了一系列变化，产后需要通过自身或外界帮助让新妈妈尽快得到康复，今天就与大家谈谈从哪些方面帮助新妈妈更快、更有效地恢复盆底。

骨盆肌如同“举重运动员”无时无刻帮助盆腹腔器官保持正常位置

孕期的进展使腹部压力持续增加，盆底肌受到越来越大的持续压力，身体的重心自骶骨逐渐指向盆底肌，盆底肌所承受的重力犹如“泰山压顶”；经阴道分娩时组织过度拉伸、盆底神经受损，会阴撕裂、会阴侧切等因素使产后盆底功能出现不同程度下降，发生漏尿、阴道松弛、性交疼痛等，除此之外，还可能会导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出、便秘等盆底疾病的发生。

远离产后漏尿，性生活不和谐等，这些产后必修课您一定要做。

partone

产后42天筛查

很多产妇产后42天自我感觉良好，忽视了复查，认为没必要。

事实上，产后42天筛查非常必要，通过产后42天筛查能发现身体各个器官生理功能是否已经回归正常，及早发现相关疾病。盆底疾病是一个缓慢进展的过程，部分产妇可能在月子期没有任何盆底问题，产后6个月也是一切如常，但是产后7个月后却出现了漏尿、腰部坠胀感、性交痛。

I类肌纤维生物反馈

II类肌纤维生物反馈

parttwo

盆底康复的必要性

盆底筛查结果正常，需要做盆底康复吗？盆底筛查异常，但是没有任何症状，需要做盆底康复吗？生完孩子一年才做盆底康复，还有效果吗？盆底康复不是一劳永逸的，也不是漏尿N年后再做盆底康复就没有效果。如果现在的您才意识到自己需要做盆底康复，如果您已经漏尿了一段时间却迟迟没有治疗，现在做盆底康复都还不晚。

对于生完孩子的女性来说，产后盆底康复是非常有必要的，建议每12年进行一次盆底筛查。

partthree

kegel运动和阴道哑铃

Kegel运动和阴道哑铃是非常简单、实用的家庭盆底肌训练方式，可以增强盆底肌力量，促进局部组织血液循环，改善生殖功能，增强控尿能力。Kegel运动和阴道哑铃都需要循序渐进的进行，建议至少坚持锻炼3个月。使用阴道哑铃训练的过程中，同时进行Kegel运动，更有助于改善盆底功能，提高生活质量。