乐山市人民医院 三级甲等 公立医院

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为父母你是否有这些烦恼：宝宝不喝牛奶、不爱吃鸡蛋，或者拒绝蔬菜，再或者一见到猪肝就噘嘴……儿童挑食不仅直接导致营养不均衡，抵抗力免疫力受影响，可能还会影响其一生的饮食习惯。“老师，您辛苦了！老师，节日快乐！”伴随着高亢的肺腑之言，学生代表们怀着恭敬之心来到老师面前，双手奉上象征感谢的鲜花，深深地鞠上一躬。“老师，您辛苦了！老师，节日快乐！”伴随着高亢的肺腑之言，学生代表们怀着恭敬之心来到老师面前，双手奉上象征感谢的鲜花，深深地鞠上一躬。

最近，心身医学科接诊了很多有“特殊要求”的病人——“医生，麻烦你帮我多开点药嘛，这个疫情太恼火了，搞得人心惶惶的，我焦虑症又要犯了，我的心好乱哦，感觉人快要死了一样，准备回家待着暂时不出门了。”其实，这种恐慌、担心的情绪是很多人在面对疫情时的共同心声。但是，如果你过度紧张或担心，心身疾病就会悄悄盯上你。

那么，我们一起来看一看，疫情可能会对心身健康带来哪些影响呢？

恐惧与焦虑情绪

很多人一听见疫情的相关信息就紧张到不行，生怕自己和家人也被传染上，若这种情绪长期持续，很可能演变为焦虑症。

失眠

新冠疫情发生以来，很多人生活规律打乱，变身“猫头鹰“—晚上不停刷疫情相关信息，导致睡不着，白天又睡不醒，睡眠节律出现问题。

应激反应与抑郁情绪

部分感染者及其密切接触者在初期得知时会难以接受，可能出现呼吸不畅、血压升高、心跳加快、敏感、易激惹、沮丧、易哭泣等生理与心理反应。

疫情之后，人们的生活方式发生了很大改变。很多人主动或被动减少了人际交往的频率，幸福感下降，出现了情绪低落，易哭等抑郁情绪。

面对疫情可能对心身健康带来的这些影响，我们应当如何做好心理防护呢？

树立对疫情的正确认知，了解疫情并没有想象中可怕，也不是所有人都会被感染。同时，适当的恐惧是正常现象，不用过度在意。

呼吸训练通过调整呼吸节奏，感受呼吸过程中身体的变化将注意力集中于当下，可以有效缓解紧张情绪。肌肉放松训练通过让自己全身肌肉松弛下来，达到从身体到心理放松的作用。

欣赏身边的美景（视觉）；听一首能让自己心情愉悦的歌曲（听觉）；尝自己喜欢的食物（味觉）；闻好闻的香味（嗅觉）；触摸自己喜欢的物件，感受接触时的柔软与喜悦（触觉）。

要多鼓励自己，坚定信心，相信疫情终会过去，我们一定能战胜它。

良好生活习惯与运动能够帮助人们保持稳定的情绪状态，提高身体免疫力，有助于改善疫情带来的压力。

最后，如果在疫情期间真的出现了难以控制的消极情绪或失眠、心慌等躯体症状，一定要记得及时就医，好好听医生的话哦！

PS：为更好地了解疫情期间各类人群心身健康及应激感受状况，也为制定疫情期间心身干预措施提供理论依据，乐山市人民医院心身医学科开展了“常态化疫情防控时期各类人群心身调查”，希望得到您的支持与配合，诚邀您的参加！（具体内容见以下二维码）

余会平心身医学科主任

副主任医师

现任中国医师协会整合心身医学专委会常委、四川省医学会行为医学专委会常委、四川省心理学会医学心理专委会常委、乐山市心身医学专委会主任委员。四川省十佳心理咨询师。获省市级科研课题5项，乐山市科技进步奖1项。

专业擅长：心身医学科常见病（睡眠障碍、焦虑、抑郁、强迫障碍、青少年情绪障碍等）。尤其擅长正念减压、动力催眠、考试焦虑、家庭治疗等。

睡眠、心身医学门诊时间：周一、周二、周四全天

心理咨询门诊时间：周三全天

周静主治医师

现任四川省康复医学会精神医学分会特殊委员会委员、四川省心理学会医学心理专委会委员、乐山市精神卫生专委会委员、乐山市心身专委会委员。参加沙盘游戏、中德培训班躯体症状团体治疗等培训项目。

专业擅长：心身医学科常见病(睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症)的诊治。

睡眠、心身医学门诊时间：周一全天，周三至周五全天

心理咨询门诊时间：周二上午

刘忆媚主治医师

曾分别在华西心理卫生中心(青少年儿童方向)、华西经颅磁刺激治疗中心进修学习。曾接受催眠治疗、PET父母效能、意象对话等培训项目。现任四川省心理学会医学心理专委会委员、乐山市医学会精神医学专委会委员、乐山市医学会心身医学专委会秘书。

专业擅长：心身医学科常见病(睡眠障碍、焦虑抑郁障碍、注意力缺陷多动障碍、青少年情绪问题)的诊治;青少年成长、婚恋问题等的咨询。

廖茂君主治医师

曾在华西心理卫生中心培训学习。

专业擅长：心身医学科常见病(睡眠呼吸障碍、焦虑抑郁障碍、青少年情绪问题)的诊治。

睡眠、心身医学门诊时间：周二至周五全天

心理咨询门诊时间：周一下午

王娟主治医师

曾在四川省精神卫生中心学习培训，接受巴林特小组、辩证行为疗法、正念减压治疗、绘画治疗等项目培训。

专业擅长：心身医学科常见病(睡眠障碍、焦虑抑郁障碍、青少年情绪问题、认知障碍)的诊治。

睡眠、心身医学门诊时间：周一至周三、周五全天

心理咨询门诊时间：周四上午

雷天语心理咨询师

接受认知行为治疗、绘画治疗、进食障碍治疗等项目培训。

专业擅长：躯体症状障碍(如不明原因的紧张、疼痛、不适感等)、青少年情绪问题、压力管理等方面咨询。

心理咨询门诊时间：周一上午、周二上午、周三下午、周四全天、周五上午

张培根心理评估师

接受经颅磁刺激治疗仪的使用培训，心理咨询师技能培训等。

专业擅长：心理测评、心理评估、经颅磁刺激等物理治疗运用。

裴紫庆心理评估师

接受叙事绘画治疗，正念减压治疗，自控力训练等项目培训。

专业擅长：情绪、认知功能评定等方面测评及情绪调节、人际沟通、个人成长与探索等方面心理辅导。

来源|心身医学科裴紫庆

编辑|税碧娟陈薪宇

审核|陈正义孟祥贺