夏季养生，中医专家来支招-医联媒体

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夏季养生，中医专家来支招

2022-05-09 03:38:44

随着立夏的到来，春意已尽，季节转换，炎暑将临，预示着将迎来新的生活方式，养生防护更不可掉以轻心。做好以下几点，轻松入夏。

精神调理

夏季在五行中属火，五脏对应心。“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

因此对于夏季养生来说，我们需要使自己的思想平静下来，古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”，这就是所谓的“心静自然凉”。

饮食调养

暑湿气盛，湿气困脾，阻碍脾胃功能，且夏季易贪凉，寒凉伤胃，进一步损伤脾胃阳气。

因此夏季饮食应以健脾和胃、益气生津为主。比如莲子、黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆汤等清淡易消化食物。且夏季也可以多吃酸味或咸味食物养心。

应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。俗话说：“春夏养阳”，进行午休可以养心阳，但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡，因暑热使得皮肤毛孔大开，易受风寒侵袭，贪凉可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。

尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

做养心运动

立夏以后，随着气温的升高，易出汗，汗为心之液，因此不可剧烈运动，过度运动，汗出过量会加重对身体的损耗。

因此，立夏后可选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。穴位按压有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

立夏养生重点在于“养心”，可以常按摩内关穴、劳功穴、百会穴，这几个穴位，不仅可以安神宁心，还可以清热泻火、提神醒脑。

冬病夏治

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，如哮喘、咳嗽、虚寒、脾胃虚弱等各系统疾病，在夏季给予针对性的治疗，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，在三伏天入伏后可以根据各人体质进行三伏贴的治疗。