广州市番禺中心医院 三级甲等 公立医院

有的人蹲久了站起来会觉得眼前一黑，头晕眼花站都站不住，到底是怎么一回事呢？真的是贫血吗？

我们可能都有过这样的经历，上厕所、系鞋带、蹲着休息……猛地站起来时就感觉头晕、眼前发黑，甚至还有站不住要跌倒的感觉。

但稍过几分钟，身体就又恢复了正常，头不晕了，眼不黑了，刚才的头晕眼黑似乎都没发生过一样。回味整个过程，仿佛身体被掏空，这到底是怎么回事呢？

有人可能会说，这很正常啊，蹲下的时间太长了才会如此，那为什么蹲久了就会这样呢，下面就给大家简单科普一下！

猛地站起来头晕是怎么回事？是贫血吗？

首先，贫血会出现类似的现象，但是很多健康的人也有类似的体验。

原因在于，体位改变，血压也会随之而改变，但不会立刻跟上你的动作。

在保持下蹲姿态的时候，双腿的血管受到肌肉和整个身体的压迫，血液的流速会减缓。

突然站立起来的时候，大脑先发出反应，随后血压反射调节机制快速接收大脑发出的信号，迅速调节血流分布以保持血压稳定。

又因为体液反射调节稍微滞后于神经，所以大多数人会短暂不适，休息一下就恢复了。

体位性低血压是什么？如何防治？

老年人或者心血管病患者因为血压调节机制受损，频繁出现头晕、眼前发黑、腿脚发麻等不适症状，这种现象在医学上被称为“体位性低血压”，严重时甚至会晕厥摔倒。

体位性低血压是一种人在快速站立时血压发生明显下降的情况。医学上评判标准是站立后收缩压较平卧位时下降20mmHg或舒张压下降10mmHg。

想防治体位性低血压，需要注意以下几点：

01

体位变化要缓慢

当我们变换体位时，最好以比较缓慢的速度，避免迅速站立，给身体一个反应的时间。

02

平时多运动

姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系。

因此，平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让血管不致老化。如：游泳、慢跑、体操都是很好的运动。

03

保持乐观情绪

有过体位性低血压者，还需要有一个良好的心态，正确看待生活当中出现的喜事、悲事、没有什么比自己的健康还重要了。遇事要理性的分析，不要冲动。

04

避免疲劳

注意避免劳累和疲劳，每天要保证自己有8小时的睡眠时间，中午有午休的时间，也不要经常的熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力和免疫力都下降的。

另外，有些血管扩张或降低血压的药物，如利尿剂、抗高血压药物等，也会在老年人群中引起体位性低血压。

所以要注意服药后，适当休息，避免猛烈的活动。如若起身后，有脑袋发昏、头晕眼花等一些不适症状出现，应静下心来休息。必要时向询问医生，根据自身情况进行用药调整。

经常站起来头晕，该如何预防和调节？

无论是健康人，还是患者，或是患有高血压的老年人等，都应该缓慢地蹲起站立或躺卧起床。

如果经常性遇到这种头晕眼花的情况，应该及时去医院检查，或者回想下近期是否缺乏锻炼。

不论是何种原因导致的头晕，我们都可以通过经常运动锻炼来提高自身的免疫力和抵抗力，从而进行预防和调节。