广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

春分，是二十四节气中的第四个节气。《春秋繁露》：“春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在春分时，太阳直射在地球赤道上，晨昏线恰好通过两极，全球各地昼夜平分。小儿春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。其中，首要是养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵循春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，保健养生时应注意保持小儿体内阴阳平衡状态。

一、起居养生

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，因此，这一节气尤其需要注意小儿情绪方面的问题。“陪伴是最好的教育”，建议家长日常多注意小儿的陪伴需求，与小儿一起完成其力所能及的活动，如一起栽花种草、一起阅读、一起烹饪，培养小儿的的兴趣爱好和乐观开朗的性格；另外，春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。所以，遇有大风大雨尽量不要外出，应根据气候变化和个人体质增减衣服。

二、饮食宜忌

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时节人体肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；适当多吃时令蔬菜，如香椿、韭菜、豆芽、莴苣、菠菜等，可增强人体脾胃之气，还有滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓等水果。

三、运动养生

春分时节天气渐渐暖和，适合踏青春游，也是放风筝的大好时机，小儿既可获得欢乐，又可运动全身、疏通经络、调和气血。其他运动方式还有散步、慢跑、踢毽子、打篮球、跳绳等，都具有良好的健身作用。一般要求每天运动30~40分钟，中等强度为主。

四、食疗药膳

香椿芽炒蛋

材料：鸡蛋一个，香椿一小把。

做法：香椿洗净，择取香椿芽，开水下锅焯水1分钟，沥干水分后切粒；打鸡蛋，加食盐、香椿芽搅拌均匀。炒熟。

功效：健脾化湿

春笋肉片汤

材料：春笋1根，猪肉100g，生姜2片，葱花、生粉、盐、糖、食用油适量。

做法：春笋切片，泡水里备用。猪肉切片，加适量生粉、食用油、糖、盐腌10分钟，锅中放少量食用油，放入姜片炒香，加入适量清水，水开后加入春笋，待笋熟后加入猪肉片，肉熟后加少量食盐调味，最后撒上葱花即可。

功效：

益气和胃

掐揉外劳宫

定位：外劳宫位于掌背侧，与内劳宫相对，第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸（指寸）。

操作方法：掐3-5次，揉100-500次，揉时要用力，力度以患儿不感到疼痛为宜。

工字擦背

定位：工字上横为大椎、风门、肺俞水平线；中间一竖为脊柱；下横为肾俞、命门水平线；是一个面积较广的部位。

操作手法：先横擦大椎、风门、肺俞水平（肩胛部），以透热为度；然后直擦脊柱督脉，以透热为度；最后再横擦肾俞、命门水平（腰骶部），以透热为度。

横擦腰骶部

定位：腰骶部，包括腰、骶椎至尾骨。

操作手法：用手掌面在腰骶部快速横向擦动，透热为度。

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治未病团队简介

卢焯明

主任中医师

南方医科大学博士，广州中医药大学硕士，幼承祖父家学，并先后师从国医大师邓铁涛长子广东省名中医邓中炎教授、留美博士后钱新华教授等。擅长治疗小儿呼吸疾病、血液疾病、肾脏疾病及地贫、疳积、黄疸等小儿杂病。主持广东省自然科学基金课题、广东省中医药局课题等省级科研项目多项，现被聘为广州医科大学副教授，曾为广州中医药大学副教授、硕士生导师，获得“广州市优秀青年中医”、“广州中医药大学实践教学优秀教师”称号。

现任：

1、中国民族医药学会儿科分会理事

2、中华中医药学会精准医学委员会委员

3、广东省中西医结合学会儿科专业委员会委员

邓健

主任中医师

中医儿科科主任

中医儿科教研室主任

师从刘晓玲教授，善于运用中医经典理论阐释疾病的病因、病机；学术上主张内服外治并重，以中医为主，西医为辅，古方新用，提倡重视预防保健，防重于治。擅长儿童鼻炎、腺样体肥大、慢性咳嗽、厌食、风湿性疾病和重症疑难疾病的中医诊疗，以及易感体弱儿调理。

现任：

1、中华中医药学会亚健康委员会常委

2、中华中医药学会治未病分会、儿童健康协同创新平台委员会委员

3、广东省中医药学会、中西医结合学会儿科专业委员会常委

4、广东省中西医结合学会风湿病专业委员会常委

5、广州市中医药学会理事会理事兼儿科分会副主任委员

6、广州市中医药防治新型冠状病毒肺炎专家组成员

叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

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