广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰的本义是指春雷初响，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。

从气候特点看，惊蛰后气温明显上升，是全年回升最快的节气，近日广州的天气正好验证了这一点。这时气候虽日趋暖和，但阴寒未尽，降雨量也偏多，突如其来的冷空气较强，早晚与中午的温差较大。“乍暖还寒”是本节气的典型特征。加上春季本以风为主气，风挟毒邪侵袭肺卫、肌表，小儿可出现种感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等肺系疾病，皮肤瘙痒、干燥、荨麻疹等皮肤科疾病。故惊蛰前后小儿养生保健的主旨应从顺应气候变化、规避患病风险以及提高自身免疫力着手。在防病保健方面应注意如下几个要点：

壹|

起居养生

按五行学说，春与肝相应，惊蜇时春阳上升，易致小儿肝阳偏盛，出现脾气暴躁，睡眠不宁等情况。因此，家长平时须尽量保证心境平和，耐心教导小儿，日常可与孩子一起做些亲子互动的游戏，让小儿心情舒畅；睡前尽量避免小儿玩闹得太兴奋，可提前播放些舒缓的轻音乐或给小儿讲温馨的睡前小故事，都可以在一定程度上提高小儿的睡眠质量。

另外，民间俗语“春捂秋冻”有一定的道理，惊蛰时节仍需继续做好小儿的防寒保暖，尤其是背部、腹部、足底的保暖以及做好皮肤保湿，可有效预防春季感冒、腹泻、皮肤瘙痒等情况发生。

贰|

饮食宜忌

惊蛰时期小儿饮食是以“春夏养阳”为总体原则，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭。同时，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、荠菜等。另外，继续坚持“省酸增甘”的原则，少吃酸味食物如山楂、柠檬、李子等，多吃山药、小米等以养脾。

叁|

运动养生

根据《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”小儿在此时节应该多些户外运动，如踏青、散步、放风筝等，可以使精神愉悦、身体健康。但运动后一定要注意及时给小儿擦汗、更衣，以免由于“汗出当风”而生病。

肆|

食疗药膳

山药薏仁茶

材料：

山药10g，炒薏仁10g。

做法：

山药、炒薏仁洗干净后加入500ml水，锅中熬煮半小时后当茶喝，不拘时服。

功效：

健脾利湿。

白术淮山鲫鱼汤

材料：

鲫鱼1条，白术5g，山药10g，生姜2片，葱花，麻油，盐适量。

做法：鲫鱼洗干净备用。白术、山药加水适量煎煮半小时过滤去渣，取药汁；锅中加少量油，放入鲫鱼小火煎至两面金黄后，加入药汁及生姜，煮至汤色发白，鲫鱼全熟后，加入葱花、食盐及少量麻油调味即可。

功效：益气补虚。

伍|

小儿推拿

按揉中脘穴

定位：肚脐上4寸，剑突与脐连线的中点。

操作手法：拇指指腹按揉之。1-3分钟。

按揉劳宫穴

定位：手掌正中，第三掌骨中点。

操作方法：拇指指腹揉之。50-100次。

掐揉四横纹

定位：掌面，食、中、无名、小指第一指间横纹。

操作手法：用拇指甲逐个掐揉本穴。（可掐一次揉三次）

TheEnd

治未病团队简介

卢焯明

主任中医师

南方医科大学博士，广州中医药大学硕士，幼承祖父家学，并先后师从国医大师邓铁涛长子广东省名中医邓中炎教授、留美博士后钱新华教授等。擅长治疗小儿呼吸疾病、血液疾病、肾脏疾病及地贫、疳积、黄疸等小儿杂病。主持广东省自然科学基金课题、广东省中医药局课题等省级科研项目多项，现被聘为广州医科大学副教授，曾为广州中医药大学副教授、硕士生导师，获得“广州市优秀青年中医”、“广州中医药大学实践教学优秀教师”称号。

现任：

1、中国民族医药学会儿科分会理事

2、中华中医药学会精准医学委员会委员

3、广东省中西医结合学会儿科专业委员会委员

邓健

主任中医师

中医儿科科主任

中医儿科教研室主任

师从刘晓玲教授，善于运用中医经典理论阐释疾病的病因、病机；学术上主张内服外治并重，以中医为主，西医为辅，古方新用，提倡重视预防保健，防重于治。擅长儿童鼻炎、腺样体肥大、慢性咳嗽、厌食、风湿性疾病和重症疑难疾病的中医诊疗，以及易感体弱儿调理。

现任：

1、中华中医药学会亚健康委员会常委

2、中华中医药学会治未病分会、儿童健康协同创新平台委员会委员

3、广东省中医药学会、中西医结合学会儿科专业委员会常委

4、广东省中西医结合学会风湿病专业委员会常委

5、广州市中医药学会理事会理事兼儿科分会副主任委员

6、广州市中医药防治新型冠状病毒肺炎专家组成员

叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

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