广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

春回大地，万物复苏。春季作为四季之首，主张推陈出新，畅发生机，助儿健长。《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”意思是，人类是自然的产物，必须遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。春季草木萌芽，生机蓬勃，万物欣欣向荣，故曰“春生”，小儿也一样，在此季进入身高发育的黄金期。无论是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一层楼”的话，家长要好好抓住这个时机，正确的调理养生可帮助孩子生长发育更好哦！

一、什么是身材偏矮？

身材偏矮是指身高低于同种族、同年龄、同性别正常人群平均身高，并处于负一个标准差（-1SD）至负两个标准差（-2SD）之间者，排除慢性系统性疾病、骨骼疾病、内分泌疾病、染色体病等一系列已知原因引起的身材偏矮。这类身材偏矮的儿童如果得不到及时的治疗，其身高有可能会逐渐落后于同龄人，最终身高也将低于遗传身高,并很难达到正常平均身高水平，甚至对日后的就业、婚姻可能造成不同程度的影响。

二、有助于身高增长的日常注意事项：

1.每天500ml牛奶。

2.每天一个鸡蛋。

3.日晒1-2h。

4.肉适量，以红肉为主，如牛肉。

5.注意避免高糖、高脂饮食（如饮料、甜食、油炸食品、膨化食品等零食、肥肉等），减少肥胖发生几率。

6.充足的睡眠。（建议晚上9点前入睡，入睡前2h避免剧烈运动，保证10点前进入熟睡）。

如有牛奶或鸡蛋过敏病史的小儿，建议咨询医生。

三、运动注意事项

1.有利于长高的运动：篮球、排球、跳绳、伸展体操等；

2.不利于长高的运动：举重、负重练习、长跑等消耗过大的的过度运动。

运动时间约40-60分钟，运动强度：微出汗，心跳略加快的中等强度为主。

二、中医促长“锦囊妙招”大集合

1

促长食疗

小三两半汤

材料：黄芪8g，党参8g，当归8g，牛膝5g，鸡腿1个，生姜1片，食盐适量。

做法：食材洗净。鸡腿斩块，飞水。锅中加水，加入以上材料，大火煮开后，转小火炖煮2小时，加入适量食盐调味。

功效：益气养血，强健筋骨。

虾皮八宝粥

材料：虾皮2g，茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实各5g，大米30g。

做法：食材洗净，浸泡30分钟，加水熬粥，粥成后加入食盐调味。

功效：健脾开胃，补钙促长。

2

促长推拿

①补脾经

定位：拇指末节螺纹棉。

操作方法：由指端向指根方面直推或者旋推拇指螺纹面，100-300次。

②补肾经

定位：小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至指根。

操作方法：从小指根部直推至指尖，100-300次。

③横擦腰骶部

定位：腰骶部，包括腰、骶椎至尾骨。

操作方法：用手掌面在腰骶部快速横向擦动，透热为度。

（推拿手法具有补脾肾，助长高的作用，建议每天一次，宜10分钟内完成。）

3

补肾促长膏

含熟地、山茱萸、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、五味子、菟丝子、肉苁蓉、陈皮、芡实、桑螵蛸等21种中药。具有益气健脾，补肾促长作用。口味香甜，服用方便，开袋即食。适合长期调理，临床依从性较差小儿。3岁以上者，每次1包，一日2次。

促长沐足方

含艾叶、独活、牛膝、秦艽、红花等成分。具有健脾补肾，颐养五脏六腑作用，能促进小儿生长发育。

使用方法：将足浴包放入锅中，加水5升,煎煮15-20分钟，将药液倒入浴盆中，儿童泡脚时，以药液泡过双侧踝关节为度，温度37-39℃为宜。建议儿童泡脚时间为10-15分钟，每天1次，睡前进行。

耳针

耳针

耳针是运用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。又称耳廓穴区压迫疗法。选择特定的耳穴进行贴敷按压，具有促进身高发育的效果哦！

揿针

揿针，是一种形似图钉状的针，针柄扁平状，针体约一至二分长一般多用于皮内针，在穴位上埋针，起到穴位按摩的作用。可选穴：肾俞、脾俞、足三里等。

挂号方式：

卢焯明

主任中医师

南方医科大学博士，广州中医药大学硕士，幼承祖父家学，并先后师从国医大师邓铁涛长子广东省名中医邓中炎教授、留美博士后钱新华教授等。擅长治疗小儿呼吸疾病、血液疾病、肾脏疾病及地贫、疳积、黄疸等小儿杂病。主持广东省自然科学基金课题、广东省中医药局课题等省级科研项目多项，现被聘为广州医科大学副教授，曾为广州中医药大学副教授、硕士生导师，获得“广州市优秀青年中医”、“广州中医药大学实践教学优秀教师”称号。

现任：

1、中国民族医药学会儿科分会理事

2、中华中医药学会精准医学委员会委员

3、广东省中西医结合学会儿科专业委员会委员

邓健

主任中医师

中医儿科科主任

中医儿科教研室主任

师从刘晓玲教授，善于运用中医经典理论阐释疾病的病因、病机；学术上主张内服外治并重，以中医为主，西医为辅，古方新用，提倡重视预防保健，防重于治。擅长儿童鼻炎、腺样体肥大、慢性咳嗽、厌食、风湿性疾病和重症疑难疾病的中医诊疗，以及易感体弱儿调理。

现任：

1、中华中医药学会亚健康委员会常委

2、中华中医药学会治未病分会、儿童健康协同创新平台委员会委员

3、广东省中医药学会、中西医结合学会儿科专业委员会常委

4、广东省中西医结合学会风湿病专业委员会常委

5、广州市中医药学会理事会理事兼儿科分会副主任委员

6、广州市中医药防治新型冠状病毒肺炎专家组成员

叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

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