拒绝“节后综合征”，一键唤醒活力~
我是谁？
这是哪儿？
我在干嘛？
春节长假已经结束，和家人朋友分别，回到工作岗位，您却感觉身体无法回归了。不少人感觉，长假过后仿佛得了怪病，出现各种生理或心理不适~~
症状一
全身乏力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
症状二
神经性厌食
吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。
针对这种所谓的“假期综合症”，不妨尝试一下以下几招有效的调整方法。
01
注意作息规律
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。
02
注意均衡饮食
长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。要做到“管住嘴”，饮食应清淡，切忌暴饮暴食，三餐定时定量。多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。
03
注意保持运动
最好的休息并不是完全告别运动，动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。上班后要尽早收心，加强自我调节，在节后也要有效地保持健康体重，和朋友一起相约健身，或者和家人一起散散步都是不错的运动选择。
04
加强健康防护
长假后身体也处于调整期，提醒居民朋友节后注意逐步调整生活节奏，注意休息，外出注意随时增减衣物，加强室内通风，加强锻炼，不断提高免疫力，避免病菌趁虚而入。
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