广州市花都区人民医院 三级甲等 公立医院

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各位骨质疏松患者：

嗨，许久不见，收到这封信的您，一定倍感意外吧。我是钙，伴随您来到这个世上，一同踏平山海，逐风挽浪，一同度过春夏秋冬，但其实您对我并不了解，患有骨质疏松的您一定要读完这封信。

我是个标准的劳模，在血液和骨骼里到处都是我的身影，就像是一块砖，哪里需要往哪搬，但如果少了这些砖，您的人体大楼就会坍塌。据统计，我国60岁以上的人群中，1/3都有不同程度的骨质疏松。并不是我们不坚守岗位，只是您吃得太咸，还动不动就减肥（这里要排除那些光说不减的人群），又缺少户外运动，更要命的是您又抽烟又喝酒，这些不健康的生活方式减少了肠钙向我们的转变，于是为了维持血钙浓度，机体会刺激破骨细胞，调动我们存货，把骨钙再溶解成血钙，长此以往，本是一座高楼大厦，不知不觉就成了岌岌可危的楼房，往日威风不复存在.......

首先，1分钟为您测试一下您的骨质疏松风险。

《IOF骨质疏松风险一分钟测试题》

（指南推荐）

1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

2.父母中一人有驼背？

3.实际年龄超过40岁？

4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

5.是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？

6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上？

7.是否体质量过轻？［BMI值少于19kg/㎡）

8.是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？

9.是否患有类风湿关节炎?

10.是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

11.女士回答：是否在45岁或以前就停经?

12.女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？·

13.女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?

14.男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

15.是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

16.目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

17.每天运动量少于30min?（包括做家务、走路和跑步等）

18.是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？

19.每天从事户外活动时间是否少于10min，又没有服用维生素D?

*上述问题，只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性，提示存在骨质疏松症的风险。

今天，为您提供以下4种修复“骨大厦”的方法：

1

增加原材料——钙

修复“骨大厦”

最方便最安全的方法就是从食物中获取，如果不够，钙片来补救（钙片种类繁多，可咨询专科医生）。但如果没有维生素D的帮助，搬砖（补钙）的工人说罢工就罢工。其实补充维生素D也很简单，只要在阳光下照射半小时，每周两次，就可以有效地预防维生素D的缺乏。值得注意的是，隔着玻璃晒太阳只会被晒黑，却不能生成维生素D2。

2

维稳

修复“骨大厦”

“骨大厦”的修建主要依靠成骨细胞和破骨细胞两兄弟，一个拆旧骨，一个建新骨，共同维护着“骨大厦”的稳固。当成骨细胞比破骨细胞能干的时候，“骨大厦”就扩建了，小朋友长个子就是这个道理。两兄弟实力相当的时候，“骨大厦”就保持平衡发展，就比如您中年的样子。但随着机体的衰老性，性激素水平的减退，某些药物和疾病的影响，兄弟俩的平衡被打破了，拆得比建得快，导致“骨大厦”墙也薄了，梁也细了，轻轻一碰可能就碎了。这种骨折可是骨质疏松中最严重的并发症。

3

开源节流

修复“骨大厦”

抑制破骨细胞，减少骨质流失很重要。磷酸盐类、降钙素类药物就是让破骨细胞的数量少一点，能量低一点，让拆骨头的速度慢下来。如果说抑制破骨细胞减少骨质流失是节流的思路，那么促进成骨细胞的活性和数量就是开源的思路了。甲状旁腺素类似物就是这类药物中的佼佼者，它不仅可以刺激成骨细胞活性，而且可以吸收血液中钙磷等矿物质，加固大厦完成升级改造。

4

运动

修复“骨大厦”

选择适当的运动，特别是负重运动，能够刺激机体对钙的吸收。骨骼肌肉含量上去了，成骨细胞活性提高了，“骨大厦”才会更坚固。特别提醒老年人在运动的时候还要注意运动的度和量。

选择专业的医生，为您提供适合个人的专业抗骨质疏松方案，助您拥有骨康人生。我院脊柱外科周一至周日专家在线为您解惑答疑，提供专业抗松治疗方案。

图片来源于网络

编辑整理：宣传科

广州市花都区人民医院脊柱外科

我院脊柱外科是骨外科的亚专科之一。注重人才培养及临床技术，追求医疗服务质量是脊柱外科发展的宗旨。近十年来，我院脊柱外科在广州北部地区率先开展了青少年特发性脊柱侧弯的矫形，颈、胸、腰椎退变、肿瘤、结核及外伤等手术诊疗与省内及国内先进水平同步。尤其是老年性骨质疏松性脊柱椎体压缩性骨折的治疗应用微创技术于局麻下行经皮穿刺球囊扩张后凸成形术独树一帜，使广大老年患者得到了满意的治疗，提高了生活质量，得到同行、患者及家属的好评，在全科医护人员的共同努力下脊柱外科的工作不断取得新的进步，连续六年被评为医院先进科室。

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