春季“孕气”升 :重养脾 饮食要“少酸多甘”
春天,是自然界推陈出新、生命萌发的季节。而对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。广东省第二中医院妇科主任医师张玉蓉表示,在日常生活起居上应顺应春季“生”的特性,调护好肝脾,推陈出新,为孕育新生命做好准备。
调情怡性
以畅升降之机
张玉蓉教授表示:“春属木,与肝相应,春气主升,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。”所以春季首要注重调畅情志,养升发之阳气,顺应春季“生”的特性,保持心情舒畅。尤其是女性应该及时调整好自己的心情。妇科名家罗元恺教授曾指出:“女子调经之外,最忌精神抑郁及思想紧张,越是念子心切,却越难孕育。必须心情舒畅,互相协调,才易成孕。”所以保持心情的舒畅对于春季孕育生命是非常重要的。
调起居
少熬夜多运动
广东省第二中医院张玉蓉教授表示,现在很多年轻夫妇喜欢熬夜、上网、彻夜久坐。这其实并不利于备孕。“中医认为,脾为后天之本,主肌肉,久坐伤脾;肝藏血,开窍于目,久视伤肝,长期上网必伤肝血,精血同源,肝血不足加上熬夜更伤肾精,肾为先天之本,藏精主生殖”。长期如此,导致“精血肉俱伤”,怎能正常受孕呢?她表示,依《黄帝内经》“春夏养阳”之旨,生活起居及作息安排上应以其“去寒就温”为原则,保持室内温暖和空气流通。而早春还是有点寒冷,穿衣一方面要宽松舒展;另一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。
另外,春天的运动应采取有助于阳气生发、强健各脏腑机能的方式,如散步、郊游、放风筝、打太极、八段锦等。春季运动要适度,不宜太剧烈,以致出大汗,因为出汗过多会导致津液的大量丢失,而损失人体正气。同时工作上也应注意劳逸结合,以免过劳而伤及心血。另外,房事应有节制,才能保持体内精气充足。精神气血有余,才有利于孕育新的生命。
饮食有节
以培孕育之土
肝旺于春,肝为风木之脏,喜条达而恶抑郁,故宜食辛味之物以行之、散之,如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等,辛性发散,能开腠理而通津液,从而调畅气机。从五行上看,肝属木,酸味入肝使肝木旺,木旺则克土太过,脾属土,可使脾受病,脾为后天孕育之本,而甘入脾,益脾气,可补土而抑木,故在饮食的味道上应减少酸味,增加甘味。此外,《内经》也提倡“食饮有节”,切不可暴饮暴食。春三月,饮酒不可过多,糯米团饼最难消化,多伤脾胃。
重养脾
饮食要“少酸多甘”
重养脾,饮食要“少酸多甘”备孕夫妇春季饮食应该吃什么?张玉蓉表示,适当吃些辛味之物,比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等,具有辛性发散的功效,能开腠理而通津液,帮助调畅气机。而从五行上看,肝属木,酸味入肝使肝木旺,木旺则克土,脾属土,可使脾受病,脾为后天孕育之本,而甘入脾,益脾气,可补土而抑木。南方春季多湿,所以春天的饮食在味道上就要注意减少酸味,增加甘味,健脾祛湿。如多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥,注意不可暴饮暴食。
张玉蓉
主任中医师
教授
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