广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

天气越来越热，贪凉的人都爱呆在空调房内，看着热辣蒸腾的窗外暗自庆幸。但过度依赖空调于健康无益。中医科医生表示，中医认为夏季应“使气得泄”，让阳气向外宣发，也就是说应该让身体适当地出汗，使体内积聚的寒邪排泄出去，只有这样才有利于“秋收”和“冬藏”。但如果长期呆在空调房内，违背了自然的规律，对身体是有害无益的。

1观点：叹空调“气不泄”

广东省第二中医院门诊主任任建华表示，夏季长期处于空调房内，甚至是长期处于温度较低的室内，是通过人为手段违背了自然规律的做法，容易让疾病找上门。

“人再如何强大，都不可能脱离四季的自然循环规律。”任建华介绍，中医的养生之道讲究顺应自然，《黄帝内经》的“四气调神大论”认为，夏三月“天地气交，万物华实”，应顺应天地气机，人体就得“使气得泄，若所爱在外”。也就是说，在夏天阳光充足，阳热之气充沛，本应是促使皮肤腠理开泄，让体内积聚的寒邪排泄出去，而当体内的气往外发散时，身体会处于一种张开的状态。

试想一下，如果长期处于温度远低于室外的环境，皮肤毛孔自动收缩，汗液排不出去了，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑涨、四肢无力等情况的出现。夏天该排出去的没排出去，秋天该收敛的东西也就收不进来，从而对“秋收”和“冬藏”带来影响，甚至对健康不利。也就是所谓的“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。

2提醒：人不出汗易得病

任建华表示，人们常说吹空调多了容易患“空调病”。从中医的角度来说，如果无节制地使用空调，使阳气不得宣泄，还会对健康带来长期的影响——

◆热耐受能力下降,易中暑

长期使用空调的人也许都会有这种感觉：对于热的耐受越来越低了，甚至在温度只有28摄氏度时候都感觉汗流不止，浑身黏腻。任建华表示，长期依赖空调会导致人的耐热能力下降，但离开空调环境在所难免，一旦处于室外，温差变化很大，会导致身体自我调节、协调能力出现偏差而无法散热。

其实人自身是拥有散热机能的，在温度高时，健康人的肾就开始工作，使身体稍微出汗，调节体温。我们常说的“心静自然凉”，指的就是心情安定，不烦躁，让身体内部机能发生作用，调节气温。而非通过外接因素，如冷饮、空调等来人为地改变体温。殊不知，空调阻止了内热的正常发散，让人变得“外寒内热”，甚至产生上火的感觉。而冷饮，则等于是在这团被冰包裹的火中再浇上一盆水，搅乱了身体机能的正常循环。

◆肺功能调节跟不上，呼吸道受累

正常来说，皮肤腠理开泄、汗出畅通的状态，也就是“使气得泄”。但室内外温差过大，肺脏要不停地接温湿度变化信息，调动全身加以应对。如此反复容易使肺功能调节跟不上，继而出现感冒发烧、鼻塞、胸闷腹胀、扁桃体肿大、气喘咳嗽等问题。

而经常出入空调房，使得忽冷忽热，让呼吸道的黏膜反复充血，容易导致炎症，甚至发展成慢性呼吸道疾病。

◆血流不畅,加大中风风险

在低温的环境，血管会自然收缩。夏季炎热，是血管扩张、血液循环畅通、代谢旺盛的季节。但过于依赖空调，甚至是越热的天气空调温度越低，人体从外界进入室内的那一刻，也许会让人感觉舒爽，但血管也在同一时间由于温差过大迅速收缩，使得充盈而通常血液循环瞬间受阻，无形中加重心脏的负担，而处于低温的室内，使血管一直处于收缩状态，血液流通不畅顺，其实是增加了中风的危险。

◆关节受累，诱发关节炎

关节炎本多见于冬季，但现在在夏天也不少见了，其实就是叹空调叹出来的。任建华强调，在空调房内最好不要让膝关节露在外面，因为毛孔舒张，腠理疏松，寒气容易入侵肌体，使得血液流通不畅，容易诱发关节炎。

3建议：如何“使气得泄”？

空调改变了人们的生活环境，也改变着我们的健康状态。任建华表示，使用空调应适度，不能把空调作为对抗自然环境的一个“法宝”，将自身与“严酷”的自然环境割裂开来。中国人讲究天人合一，顺应自然，我们的养生之法就是“春生、夏长、秋收、冬藏”的一个自然循环过程。

夏季，在享受空调的同时，也应加强与自然的联系。晚睡早起，不要过于对炎热的天气感到厌倦，尽量平定自己的情绪，使气色焕发光彩。适当地走出空调房间，使体内的阳气自然地发散。保护身体机能旺盛滋长的法则是——

1、空调温度不要过低，最好是处于2628摄氏度，让体温与室温不至于相差过大；

2、减少呆在空调房的时间，可在上下午阳光不猛烈的时候走出户外，适当出出汗，让毛孔张开，将体内的湿气赶出来；

3、尽量心平气和，少吃热性的、煎炸、烧烤等容易让人燥热的食物；

4、可用桑叶、菊花泡茶，可清热解毒，预防“寒包火”型感冒。在养生馆里的推背、医院里小儿背部的捏脊……这些针对背部的保健能起到什么作用？广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌教授表示，背部可以说是整个人体的缩影，对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用。

背部养生，首重保暖

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

聂斌介绍，《养生四要·慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病。所以说，背部养生重要，而做好保暖是首要工作。

刺激背部经络调和气血

由于处在背后，背部往往难以得到足够的重视。但历代养生理念中，背部都是非常重要的。“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。”聂斌表示，现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效。

▲搓背：在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。自己搓背可在洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。

▲捶背：捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。

▲撞背：撞背时双足要与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁。注意用力适度，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。

▲艾灸：艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸。在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

▲捏脊：“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复510遍。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。