深圳市宝安区妇幼保健院 三级甲等 公立医院

养“精”蓄锐，到底应该怎么养?

有人因此闹出了乌龙

网友分享：

夫妇二人性功能各项都正常，每次“造人”都选在排卵期，但努力了半年就是没怀上，竟是因为太自律！

原来，二人为了养出强壮有活力的精子，长期禁欲，只在女方排卵期同房，盼望一击即中！

却没想，显微镜下一看，全都是“老弱病残畸”！

事后医生感叹：你们真该庆幸没怀上！

生活中，持有这样观念的人其实不少，长期禁欲，过度纵欲都不可取，备孕夫妻一定要避免陷入这两个误区！

误

区

一

啪啪次数越少，精子质量越高

啪啪次数少，精液长期淤积在附睾内，精子容易老化，即便精液有所增加，但是精子的品质却在不断下降，甚至会因组织的“吸收作用”，使精子量逐渐减少。

有研究发现，禁欲时间过长（>7天）就会降低精子质量，降低备孕成功率。

夫妻因两地长期分居而长期禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子往往很多！

老化精子DNA链容易断裂，导致胚胎质量下降，甚至导致自然流产的风险增加，这种时候，一旦受孕，孕妇和孩子所面临的风险也大大增加。

误

区

二

啪啪次数越多，命中率越高

既然啪啪次数太少并不有利于怀孕，那么是不是次数越多，就更容易命中呢?

❌

精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时內，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。

许多人认为“啪啪”次数多，可增加受孕几率，事实上恰恰相反，“啪啪”次数多容易造成精液质量下降，精子数量减少，以及性欲减退、阴茎勃起困难、早泄等症状，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，可能影响生育，另外“啪啪”次数增加容易引起尿道或前列腺炎症，对精液或性生活质量均产生不利影响。

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备孕最合适的同房频率

对于很多人来说，备孕不是一件容易的事。

一个成年男性虽然每天可产生7000万~1.5亿个精子，但仅有1~2个“佼佼者”能有幸与卵子结合，想要接好孕，我们就必须保持合适的同房频率，让精子们不至于过“残”，也不至于过“累”，能处于最佳的状态。

排卵期前后，每1~2天同房一次；

平常（非月经期）保持每周2~3次性生活；

性欲低或工作压力大的时候可在排卵期前1周至少一次，排卵前和排卵日各一次比较适宜。

总之，备孕“啪啪”不宜频繁也不宜次数太少，以上建议针对大部分人，但仍需要考虑自身性欲、身体、工作状态来最终决定“啪啪”次数。

如果您还有疑问，可以到我院生殖健康科找专业的男科医生咨询。

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养“精”的正确方式

最后回到最初的问题，养“精”蓄锐到底怎么养？具体如下：

良好的生活习惯

做到戒烟酒，少喝咖啡，同时进行适度的锻炼（每周3次左右），避免过度肥胖，避免不洁性行为。

尽量避免接触邻苯二甲酸酯类，最好不用泡沫塑料装食物，避免用塑料制品热食物。

均衡饮食，提倡新鲜、多样性，注重补充含锌硒食品，如坚果、牛奶、黑米、生蚝等，适量补充新鲜蔬菜、水果和高蛋白等。

避免接触有毒化学物质及射线，避免高温环境工作。

蛋蛋很怕热，因此要保持内裤宽松，透气舒适，少蒸桑拿少泡热水澡等。

很多男性，遇到私密的问题不愿意找医生，在这里特别提醒，切不可讳疾忌医，使小问题拖成大问题。

相关科室介绍

生殖健康科

宝安区妇幼保健院门诊三楼

本院生殖健康科为宝安区妇幼保健院特色专科，是深圳市第一个生殖内分泌专科，成立于2004年。下设：不孕不育科、青春期保健科、围绝经保健科和男性生殖健康科。

分别开展男女不孕不育症、少弱畸形精子症、男性生殖系统感染、男性性功能障碍、围绝经期保健指导及围绝经期疾病的筛查、青春期保健指导及青春期月经失调、痛经、青春期发育异常、特纳综合征等疾病诊治。科室专业基础深厚，专业技术精湛，专业理念先进。

刘浩，副高，现任深圳市医学会男科专业委员会委员，深圳市中西医结合学会男科专业委员会委员,深圳市中医药学会整合生殖医学专业委员会委员。从事人类辅助生殖技术12年，从事男科临床和实验室研究12年，擅长人类辅助生殖技术、男性不育、少弱畸形精子症、生殖系统感染、性功能障碍等疾病的诊治，在无精子症和男性性发育异常方面积累了丰富的诊疗经验。在精子发育、精子DNA损伤、体外受精与胚胎移植技术优化等方面进行过深入系列研究，曾先后获得省级科技进步奖四项，市级科技进步奖六项，在国家级杂志发表论文21篇。

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妇幼健康科普：生殖健康科刘浩

编辑整理：医院办公室

运营服务：晶报社

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