海南医学院附属医院 三级甲等

“春雨贵如油”，随着春天的来临，我们即将于2月19日迎来“雨水”节气，雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经330度。此时降水开始，雨量逐步增多。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等一样，都是反映降水的节气，是古代农耕文化在节令上的反映。雨水，含有两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。正如《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”届时降水增多，湿度增大，我们要如何进行养生呢？海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华这样建议：

（一）起居方面：雨水期间，气温波动，加上降水增多，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿，故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化,老人小孩容易引起呼吸道疾病；皮肤毛孔疏松，对风寒湿邪的抵抗力有所减弱，皮肤过敏、关节炎等多发。因此不要过早减少衣物。

（二）运动方面：春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。

（三）饮食养生：从中医角度来说，脾五行属土，喜好干燥厌恶潮湿。雨水节气多雨多湿易影响脾胃运化功能。因此，雨水养生当以调养脾胃为主。脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。应当养护脾脏，均衡饮食，少吃辛辣、寒凉食品，多吃中性和平性食物，同时加强健脾利湿。

（四）情志养生：中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。

（五）推荐养生保健小窍门：春季别忘养阳，在此特别推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。具体方法：睡前仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。

专家推荐

林丹

林丹

:主任医师、教授，是海南省名中医，国家中医药管理局第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，硕导及中医师承博士研究生导师。

临床擅长于内科、妇科及儿科，尤其致力于研究肝胆、脾胃病的诊治。

出诊时间:周一、周三上午

朱叶

朱叶

:中医学博士，教授，主任医师，硕士研究生导师。全国中医优秀临床人才，全国老中医药专家学术经验继承人。海南医学院第一附属医院中医科负责人。

专长:中西医结合诊疗糖尿病、肝胆脾胃病、心脑血管疾病、风湿免疫病及中医妇科疾病。

出诊时间:周一下午、周三上午、周五上午

黄宗文

:中医内科副主任医师，医学硕士，第七批全国名中医药专家学术继承人，海南省高层次人才。中医科室副主任。

专长:中西医结合诊治肝胆脾胃病、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、头颈腰腿痛等疾病。

出诊时间:周三上午、周五下午。

李芳

李芳

:副主任医师，医学硕士，全国中医药创新人才。

专长:肾病、脾胃肝胆病、女性月经不调、不孕、痛经及咳嗽、中医内科杂症等治疗。

出诊时间:周二全天、周五下午

中医科简介

中医科成立于1973年，是我院第一批成立的临床科室之一。经过多年的发展，形成了一个集临床、教学、科研、养生保健于一体，综合能力较强的临床科室。中医科是“全国综合医院中医药工作示范单位”、“国家级中医肝胆病重点学科”及“海南省中医老年病科重点专科”。同时还是海南省中医药学会综合医院中医药工作委员会、海南省中医药学会络病专业委员会、海南省中西医结合学会肝病专业委员会及生殖专业委员会主委单位。现为南方中西医结合老年病防治联盟单位、华南中医妇科联盟单位和岭南生殖医学中西医结合学术联盟单位、国家中医药管理局华南区肝病联盟单位。

目前拥有全国名老中医药专家传承工作室3个，首届中医药高等教学名师1名，全国名老中医药专家学术经验指导导师4名，首届海南省名中医1名，海南省第一批名老中医药专家下基层师承项目指导老师9名，全国优秀中医临床人才4名，青年岐黄学者1名，全国中医药创新人才1名。海南省领军人才3名，海南省南海名家2名。目前有国家自然科学基金6项，省厅级课题20余项。

科室坚持继承与创新相结合，以中医传统理论为基础、以提高医疗质量及临床疗效为核心，在突出中医特色，发挥中医药、针灸双学科联合优势，采取中药内服外治法并用的基础上，注重中西医结合，采用现代检查手段及方法，为患者解决多种病痛困扰如：肝胆脾胃疾病（如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、慢性胃肠炎、消化性溃疡等）、综合内科疾病（如糖尿病及其并发症、心脑血管病、肾病等）、妇科疾病（如多囊卵巢综合症、更年期综合征、月经失调、不孕症等）、骨科疼痛类疾病（如颈腰椎病、骨性关节炎、韧带损伤等）、皮肤科疾病（如带状疱疹、急慢性荨麻疹、痤疮、黄褐斑、湿疹）等。临床中积极开展各种特色疗法，如特色中药熏洗疗法、特色中药粉剂贴敷疗法、针灸治疗、耳穴贴敷、梅花针、中频脉冲电治疗、三伏贴、火罐、刮痧、蜡疗、空气压力波、雷火灸，以及黎族特色草药熏蒸浴及藤灸等外治法，为广大患者提供更多、更优质中医特色医疗服务。

文/中医科钟军华