立春后养生｜调肝气、养阳气,为一年的健康打下基础！-医联媒体

立春后养生｜调肝气、养阳气,为一年的健康打下基础！

2023-02-08 07:51:37

俗话说：“一年之计在于春”，养生也是同样的道理，立春后做好以下这几点为一年的健康打好基础。

春养肝

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，养肝的关键在于保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

春季为肝气旺盛之时，要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

多食甜，少食酸以养脾

同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物；这些食物会导致上火。

养肝茶

材料：枸杞子、菊花、绿茶。

做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。

功效：养肝明目、滋阴润燥。

升发阳气

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。因此，我们需要通过2个小技巧来达到生发阳气的目的。

1.饮食升阳

立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些。

2.运动升阳

春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。但要注意，运动以“微汗”为好，因为，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。

多去户外散步、晒太阳

“春不减衣，秋不戴帽”。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降；病邪乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸道疾病。

作者简介

张锦彬

南普陀中医院主治中医师

师承杨叔禹教授

诊疗范围：失眠、肠胃、糖尿病等疾病的中医调治。

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