广州中医药大学顺德医院 三级甲等 公立医院

高血脂

所谓高血脂是胖人专利的印象，往往来源于大多数高血脂潜在病患日常生活中曾摄入大量高油脂食物，并加之不合理的生活方式使自身身体的脂质新陈代谢能力跟不上脂质积累速度，从而导致脂质累积严重，越来越胖越来越胖，同时脂质新陈代谢异常，导致高血脂的出现。

但很多“瘦子”在体检后发现自己的体检单也出现了高血脂现象，这是怎么回事呢？

一、什么是高血脂？

血脂是人体血液里的脂肪，主要包括胆固醇、甘油三酯两大类。其中胆固醇又包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。

血脂可对人体产生多种作用，如高密度脂蛋白胆固醇具有保护血管的作用，可防止动脉粥样硬化，是「好胆固醇」；而低密度脂蛋白胆固醇则是「坏胆固醇」，它的升高会导致血黏度升高，是引发高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的「元凶」；甘油三酯的升高，则会大大增加胰腺炎的发病率。

二、人体血脂的来源

一是外源性，主要来自食用高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油等；一般胖的人摄入的高胆固醇食物比较高，机体对游离脂肪酸的利用较少，以至脂肪合成较多，故易形成高脂血症。

二是内源性，由人体自身体内合成。研究发现，体内合成胆固醇能力强的人，即使不吃高胆固醇食物，同样也会得高脂血症，而不论胖瘦。

其实，影响人体血脂水平的因素很多，除饮食习惯外，还与性别、年龄、遗传、吸烟、饮酒、精神状态以及多种疾病有关，但与体型胖瘦无必然联系，因此不能以胖瘦来判断血脂水平的高低。

所以要是你不胖，但还是查出了高血脂，可能就是身体合成出现了问题，要及时复查。

三、得了高血脂该怎么办?

很多时候，身体出现了问题，最重要的就是我们在生活中要多加注意，血脂问题与饮食和生活习惯有着密切相关的联系。一旦得了高血脂，最重要的就是在生活中要多加注意。

1

限制饮酒

喝酒会对胆固醇的代谢造成影响，进一步就会对我们的身体造成极大的伤害。因此，得了高血脂就要把酒给戒掉或者限制喝酒。

2

饮食上也需注意

在饮食上少摄入胆固醇以及饱和脂肪酸含量较高的食物，可以多吃一些膳食纤维，让人体的血管更加健康。主食你可以多吃谷物和薯类；多摄入新鲜的蔬果，每天至少要摄入一天的蔬果;多吃一些含膳食纤维多的豆类和菌菇类;尽量少喝或不喝含糖分的饮料，也要少吃一些含糖量高的糕点，在饭菜中也不要放这么多的糖和蜂蜜。

3

多多运动

生命在于运动，这点并没有错。同时运动强度也要有所保证，一般情况下以中等强度锻炼为宜，例如慢跑、游泳等有氧活动。每次在运动之前要先做5~10分钟的预备活动，每次运动不少于半小时，运动结束之后还要再进行5~10分钟的放松活动。

4

定期检查

无论年纪多大，我们都要养成定期体检的习惯，可以帮助及时了解身体健康状况，及早防治疾病。

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