广西壮族自治区脑科医院 三级甲等

春节还未到，焦虑先来到

“结婚了吗？升职了吗？”

……

收下这份“焦虑拜拜指南”

过一个“平静祥和愉快”的春节！

转眼就要到除夕了，有一部分人却随着年味渐浓焦虑起来：盼着过年又怕过年，一边抢火车票，一边不想回家……大过年的怎么有那么多烦恼？“春节焦虑”从何而来？

25岁的小韦表示：“真不太敢回家过年，担心成为‘三姑六婆’催婚的重点对象。我很满意现在的状态，我真不懂怎么应对好。”小韦的情况不算少数，许多人回家过年都可能面对亲戚的各种“灵魂拷问”、催婚又催生、红包一打一打地给，最后口袋空空……

“春节焦虑”不仅影响过节的心情，还会给我们的心理带来不良影响，引发植物神经紊乱，从而引起身体不适，譬如吃不香、睡不好、胸闷气短、甚至有些压抑。

如何摆脱春节焦虑？下滑查看指南：

1

/心怀自信，保护自己的边界

对自己的状态和生活有清晰的认识与规划，不被他人的言语或眼光打乱自己的计划。当亲戚朋友的言论让你感到不自在的时候，不一味地委曲求全，要合理表达出自己的意愿。

2

/尊重理解，维持自身人际关系

亲戚们“连珠炮”似的发问，有些是想了解你的情况，有些只是为了打开话题，所以，我们也可以学会并善于将自己融入大家庭或集体中，适当回应，互相尊重与理解。

3

/调整心态，保持平常心

聊天时总会出现观点不一致的情况，在和亲戚朋友相处过程中，更多地用“情”而非“理”交流，坦诚说出自己的想法，保持平常心态。

4

/制定计划，丰富假期生活

春节回家过年也要给自己制定一些简单的计划，规划一个愉快的假期。比如：去吃一次家乡的小吃，邀约亲朋好友郊游爬山等。

5

/切勿攀比，保持乐观心态

有一种痛叫“别人家的孩子”，“人家的孩子一年出国旅游好多次”“人家的孩子又升职加薪啦”等等，攀比会让人感到压力。量力而行，遵循自己的节奏也很重要。

最后，不要因为“春节焦虑”

而忘记了自己回家的初衷

也许一年难得回家一次

但能陪家人做的事情

还有很多很多！

供稿丨邓金兰

广西脑科医院

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