【一周医讲】快速缓解焦躁不安情绪小妙招
大家好
我是西南医科大学附属医院
心身医学科的梁雪梅医生
今天就大家关心的
焦躁不安情绪快速缓解的方法
给大家进行一些简单演示
问
什么情况下容易出现焦躁不安的情绪？
梁雪梅
人在面对未知不确定情况下容易出现焦躁不安的情绪，比如上面视频里的王帅哥，其实是对未来的不确定性的担心，担心没有核酸检测了，自己感染了怎么办，所以就走来走去，心情难以平复。
问
那有什么方法快速缓解这种焦躁不安的情绪吗？
梁雪梅
方法很多，我在这里给大家介绍两个简单的放松训练的方法。
第一，腹式呼吸法。闭上双眼，平静下来，做几次慢而深的呼吸。鼻子吸气，嘴巴吐气，吸气的时候吸到腹部，吐气的时候缓慢吐出。
第二，快速身体扫描法。轻闭双眼，依次去体会放松身体各个部位的感觉。
讲授专家/梁雪梅
视频/梁婷、石磊
校对：王扬勇
主审：王伊
投稿邮箱：xcb026@126.com
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